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Vous vous réveillez fatigué malgré vos heures de sommeil ? Vous avez du mal à vous endormir le soir ou à rester concentré durant la journée ? Une bonne santé commence par un bon sommeil est le guide complet qui transforme vos nuits et booste votre énergie. Découvrez comment: - Comprendre les cycles du sommeil et les besoins selon l'âge - Créer des routines du soir et du matin pour un sommeil profond - Adapter votre alimentation et vos boissons pour mieux dormir -Utiliser l'activité physique et les siestes pour maximiser l'énergie - Réduire stress, anxiété et perturbations liées aux écrans -Appliquer des méthodes naturelles et techniques de relaxation - Suivre votre sommeil avec des outils simples pour optimiser vos habitudes Avec 20 chapitres complets, des exercices pratiques, des astuces concrètes et un ton accessible, ce guide vous aide à améliorer votre sommeil et votre santé au quotidien, sans médicaments ni compléments dangereux. Ne laissez plus la fatigue dicter votre vie ! Commencez dès aujourd'hui et transformez vos nuits pour vivre pleinement vos journées.

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9798246720189

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