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Le stress post-traumatique transforme souvent le corps en territoire d'alerte permanente. Le coeur s'emballe, la respiration se bloque, le sommeil devient fragile et la sécurité intérieure semble difficile à retrouver. Et si le chemin vers l'apaisement passait par la douceur plutôt que par l'effort ? Dans ce guide accessible, découvrez comment le Yin Yoga peut devenir un outil simple et respectueux pour aider le corps et l'esprit à retrouver progressivement plus de stabilité. Basée sur une approche douce et progressive, cette pratique propose des postures soutenues, des respirations sécurisantes et des séquences adaptées aux personnes vivant avec de l'anxiété, de l'hypervigilance ou un stress post-traumatique. Ce livre vous accompagne pas à pas pour créer un espace de pratique sécurisant, à votre rythme. Dans ce livre, vous découvrirez: - Une introduction simple au fonctionnement du stress et du système nerveux - 8 postures fondamentales de Yin Yoga expliquées pas à pas - Des adaptations pour l'hypervigilance et la dissociation - 5 séquences thérapeutiques selon les besoins (crise d'angoisse, insomnie, flashback, hypervigilance, dissociation) - Des exercices de respiration douce pour favoriser la régulation - Des micro-pratiques de 2 à 5 minutes à intégrer dans le quotidien Chaque posture est présentée avec des indications claires pour respecter les limites du corps et privilégier la sécurité. Ce livre s'adresse à - Toute personne vivant avec de l'anxiété ou un stress post-traumatique - Les personnes souhaitant pratiquer un yoga doux et accessible - Les débutants en yoga - Les professionnels de l'accompagnement cherchant un support simple à recommander Cette approche ne cherche pas la performance ni l'intensité. Elle invite plutôt à retrouver progressivement un sentiment de sécurité dans le corps. Parce que la régulation ne vient pas de l'effort... mais de la répétition de petits moments de calme.

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9798251124682

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