Overview

Yin Yoga mit Bolster fuehrt in eine Praxis der Stille, des Verweilens und des bewussten Loslassens. In einer Zeit, die von Aktivitaet und Leistung gepraegt ist, eroefnet dieses Buch einen Raum fuer Entschleunigung - einen Raum, in dem der Koerper nicht gemacht, sondern gehoert wird. Yin Yoga richtet sich an die tieferliegenden Strukturen des Koerpers. Die Haltungen werden ueberwiegend im Sitzen oder Liegen eingenommen und ueber mehrere Minuten passiv gehalten. Zeit ersetzt Kraft, Wahrnehmung ersetzt Zielorientierung. So entsteht eine Praxis, die Faszien, Gelenke und energetische Bahnen anspricht und zugleich das Nervensystem beruhigt. Der gezielte Einsatz des Bolsters verleiht dieser Praxis eine besondere Qualitaet. Das Hilfsmittel unterstuetzt den Koerper dort, wo sonst unbewusst Spannung gehalten wird, und ermoeglicht ein laengeres, sichereres und weicheres Verweilen in den Positionen. Getragen zu sein - vom Boden, vom Bolster, vom Moment - wird zu einer Erfahrung von Vertrauen und Hingabe. Im Mittelpunkt dieses Buches stehen rund 50 Yin-Yoga-Uebungen mit dem Bolster, klar gegliedert nach grundlegenden Bewegungsrichtungen. Jede Haltung wird durch eine Abbildung ergaenzt und in ihrer Ausfuehrung sowie in ihrer koerperlichen und geistig-seelischen Wirkung beschrieben. Eine exemplarische Yin-Yoga-Einheit am Ende des Buches zeigt, wie sich die einzelnen Positionen zu einer ruhigen, stimmigen Praxis verbinden lassen. Dieses Buch richtet sich an alle, die Yin Yoga praktizieren oder kennenlernen moechten, ihre Praxis vertiefen wollen oder nach Regeneration, innerer Balance und achtsamer Selbstwahrnehmung suchen. Es ist kein Buch des Leistens - sondern ein Begleiter fuer eine Praxis des Seins.

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9783695726592

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