Overview

WITAMIN I MINERALY Czy zastanawialeś się kiedyś, czy naprawdę dostarczasz swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje? W dobie nowoczesnego odżywiania, stresu, przetworzonej żywności i szalonego tempa życia, coraz trudniej jest zapewnic sobie kompletną podaż skladników odżywczych. Wlaśnie tutaj pojawia się suplementacja: nie luksus, ale podstawowe narzędzie do lepszego życia, z większą energią i zdrowiem. Co znajdziesz w książce: 1. Dowiesz się, dlaczego tak ważne jest dziś mówienie o suplementacji, jak wspólczesne odżywianie przyczynilo się do częstszego występowania niedoborów żywieniowych oraz jakie są różnice między żywnością, suplementami i lekami. 2. Przejrzysty i kompleksowy przegląd witamin i mineralów, ich roli w organizmie czlowieka (makroelementy i mikroelementy), biodostępności i różnych form wchlaniania, a także różnic między suplementami naturalnymi i syntetycznymi. 3. Od roli witaminy A dla wzroku i skóry, przez witaminy z grupy B dla energii i ukladu nerwowego, po witaminę C jako tarczę antyoksydacyjną, witaminę D dla kości i mięśni, witaminę E dla ochrony komórkowej oraz witaminę K dla zdrowia kości i krzepnięcia krwi. Każda witamina jest wyjaśniona w prosty, ale doglębny sposób. 4. Wapń, magnez, żelazo, cynk, selen, potas, jod, fosfor, miedź, mangan i inne pierwiastki śladowe: dowiesz się, jak każdy z nich przyczynia się do Twojego dobrego samopoczucia i kiedy suplementacja może byc korzystna. 5. Nauczysz się odczytywac sygnaly swojego organizmu, zrozumiesz, jakie testy kliniczne należy wykonac, oceniac czynniki ryzyka związane z wiekiem, plcią i stylem życia oraz jak dostosowac suplementację do konkretnych diet (wegetarianie, weganie, sportowcy, osoby starsze i kobiety w ciąży). 6. Jak wybierac produkty wysokiej jakości, rozumiec certyfikaty, różnice między kapsulkami, tabletkami, proszkami i plynami, prawidlowe dawkowanie zgodnie z RDA i LARN, ryzyko przedawkowania, a przede wszystkim wlaściwe pory dnia na przyjmowanie suplementów. 7. Od synergii witaminy D + wapnia lub witaminy C + żelaza, po negatywne interakcje z lekami lub między skladnikami odżywczymi. Dlaczego suplementacja nie wystarczy: trzeba ją dobrze stosowac. 8. Kiedy zaplanowac cykle suplementacji, jak dostosowac je do pory roku, aktywności sportowej lub okresów stresu. 9. Dowiesz się, jak witaminy i mineraly wspierają sport i wydolnośc, zmniejszają skutki stresu, wzmacniają uklad odpornościowy, spowalniają starzenie się i poprawiają jakośc życia. 10. Skup się na fitoskladnikach, przeciwutleniaczach, kwasach omega-3, probiotykach, superfoods i innych naturalnych suplementach, które uzupelniają nowoczesną dietę. 11. Czy są one naprawdę niezbędne w przypadku zbilansowanej diety? Jak duży wplyw ma efekt placebo? Gdzie leży granica między marketingiem a nauką? Znajdziesz tu jasne, oparte na dowodach odpowiedzi. 12. Praktyczne wskazówki dotyczące opracowywania spersonalizowanego programu suplementacji, z codzienną listą kontrolną i konkretnymi przykladami dla różnych potrzeb (energia, sport, odpornośc, dobre samopoczucie kobiet, starzenie się). 13. Znaczenie równowagi, profilaktyki i ukierunkowanego mikroodżywiania jako narzędzia do lepszego i dluższego życia. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, studentem, zestresowanym profesjonalistą, matką, czy po prostu osobą, która chce o siebie zadbac, znajdziesz tu konkretne odpowiedzi i narzędzia do podejmowania świadomych wyborów. Dzięki tej książce będziesz miec w rękach kompas, który pozwoli Ci dac swojemu organizmowi to, czego naprawdę potrzebuje, kiedy tego potrzebuje, unikając marnotrawstwa i niepotrzebnego ryzyka. Bo zdrowie nie jest kwestią przypadku, ale świadomych wyborów, które podejmujemy każdego dnia.

Full Product Details

9798246207840

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Countries Available