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Yoga ist zu einem beliebten Übungssystem für die ganzheitliche Entwicklung der Persönlichkeit geworden, indem es Fitness und Gesundheit erhält. Zu den traditionellen Yogapraktiken gehört Shatkarma, eine Reihe von sechs Praktiken, die der Reinigung von Körper, Geist und Seele dienen. Hathapradipika und Gheranda Samhita, zwei traditionelle klassische Hatha-Yoga-Texte, betonen sechs Arten von Reinigungstechniken (Shatkriyas), deren primärer Wirkmechanismus die Stimulation ist. Zu den Techniken gehören Dhauti (innere Reinigung), Basti (yogischer Einlauf), Neti (Nasenreinigung), Trataka (TK) (konzentriertes Schauen), Nauli ( Bauchmassage) und Kapalabhati (Stirnhöhlenreinigung). Das konzentrierte Schauen auf einen kleinen Punkt, bis Tränen fließen, wird als Trataka bezeichnet. Hatha Yoga konzentriert sich auf die Stärkung und Reinigung von Körper und Geist. Die Harmonie von Körper und Geist ist das Hauptziel und wird durch die Praxis von Asanas, Reinigung, Pranayama, Mudras und Bandhaserreicht .

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9786209576027

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