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Die gesundheitlichen Vorteile von Joghurt variieren je nach Sorte, sie umfassen jedoch die Linderung des Reizdarmsyndroms, die Vorbeugung von Osteoporose und eine verbesserte Verdauung. Bestimmte Joghurtprodukte enthalten Zucker und k�nnen ungesund sein. Joghurt wird aus Rohmilch oder Sahne hergestellt. Um die Bakterienentwicklung zu f�rdern, wird es h�ufig zun�chst pasteurisiert, mit verschiedenen lebenden Bakterienkulturen fermentiert und dann bei einer bestimmten Temperatur inkubiert. Der in der Milch enthaltene nat�rliche Zucker, Laktose, wird von der Kultur fermentiert. Dabei entsteht Milchs�ure, die dem Joghurt seinen einzigartigen Geschmack verleiht. Protein, Kalzium, Vitamine und Probiotika - eine lebende Kultur, die zur Verbesserung der Mikrobiota im Darm beitr�gt - sind alle in Joghurt enthalten. Diese k�nnen zur Vorbeugung von Magen-Darm-Problemen beitragen und Knochen und Z�hne sch�tzen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist fettarmer Joghurt eine gute Proteinquelle. Das Immunsystem k�nnte durch Probiotika gest�rkt werden. Um einige dieser Behauptungen zu untermauern, sind weitere Untersuchungen erforderlich, obwohl einige auch darauf hinweisen, dass sie die Gehirnfunktion beeinflussen k�nnten. Einige Forscher haben herausgefunden, dass probiotikahaltiger Joghurt die sch�dlichen Auswirkungen der Schwermetallbelastung sowohl auf Jugendliche als auch auf schwangere Frauen abmildern kann. Dar�ber hinaus ist es ein gesunder Ersatz f�r diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihre Nahrung zu kauen. F�r diejenigen, die laktoseintolerant oder allergisch sind oder aus anderen Gr�nden keine Milchprodukte oder andere tierische Produkte zu sich nehmen k�nnen, gibt es milchfreie Joghurts, die genossen werden k�nnen. Durch den Fermentationsprozess wird die Laktose verbraucht, weshalb Joghurt im Vergleich zu Milch weniger davon enth�lt. Joghurt ist nicht immer schlecht f�r Sie. Manche Joghurts sind nicht gut f�r Sie. Es ist eine gute Idee, die Ern�hrung durch Lebensmittel zu erg�nzen, die keinen Zucker und andere Zusatzstoffe enthalten, aber es gibt viele Lebensmittel, die nicht sehr gesund sind. Als kalorienarmer, n�hrstoffreicher und proteinreicher Snack ist Naturjoghurt eine tolle Option. Das Problem ist, dass viele Unternehmen ihre Produkte mit ungesunden Substanzen wie Zucker und k�nstlichen S��stoffen beladen. Nat�rlicher Zucker ist in allen Joghurts enthalten, man sollte jedoch versuchen, die Zuckeraufnahme auf nicht mehr als 15 Gramm pro Portion zu beschr�nken. Sofern es frei von k�nstlichen S��stoffen ist, ist ein geringerer Zuckergehalt vorzuziehen. Die Beh�rden stellen die G�ltigkeit gesundheitsbezogener Angaben zu kommerziellen Zwecken in Frage, da mehrere Untersuchungen die Vorstellung widerlegt haben, dass der Verzehr von Joghurt mit einer guten Gesundheit verbunden ist. Joghurtesser tendieren hingegen dazu, sich insgesamt gesund zu ern�hren.

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9798320280851

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