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Descubra como transformar seu treino em resultados reais com um guia prático, claro e baseado em evidências. Este livro leva você passo a passo rumo a mais força, ganho de massa muscular, perda de gordura sustentável e melhor mobilidade, seja você iniciante ou alguém que já treina há algum tempo. O treinador pessoal e consultor nutricional certificado Lucien Sina mostra, de forma acessível, quais princípios realmente funcionam, como executar os exercícios com técnica correta e como montar treinos ajustados à sua rotina e aos seus objetivos. Assim, você aprende a treinar com mais inteligência, eficiência e segurança. Com orientações objetivas, programas realistas e estratégias de progressão fáceis de aplicar, você saberá como evitar platôs, manter a consistência e evoluir de forma contínua. Além disso, encontrará recomendações úteis para melhorar a execução dos movimentos e reduzir o risco de lesões. Se você busca um caminho direto, prático e confiável para melhorar sua forma física, este livro foi feito para ajudar você a dar o próximo passo com mais clareza e confiança.

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9783696396350

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