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Fühlen Sie sich jünger. Bewegen Sie sich freier. Finden Sie Ihre innere Ruhe zurück - Atemzug für Atemzug. Wenn Sie schon einmal langsam aufgestanden sind und die Steifheit in Ihren Gelenken gespürt haben ... wenn Sie sich nach mehr Balance sehnen - nicht nur in Ihrem Körper, sondern auch in Ihrem Leben - dann ist dieses Buch für Sie geschrieben. Tai Chi und Qigong für Senioren ist mehr als ein Fitnessbuch. Es ist eine wohltuende 28-tägige Reise, die Ihnen hilft, sich wieder geschmeidig zu bewegen, bewusst zu atmen und die Weisheit Ihres Körpers ab 50 neu zu entdecken. Verwurzelt in jahrhundertealten Traditionen und behutsam an die Bedürfnisse älterer Körper angepasst, verbindet dieses Buch die sanfte Kraft des Tai Chi mit dem heilenden Fluss des Qigong - zwei der weltweit anerkanntesten Bewegungskünste für Langlebigkeit, Beweglichkeit und innere Ruhe. Ganz gleich, ob Sie nach einer Pause wieder in Bewegung kommen möchten, mit Arthrose oder Steifheit umgehen oder einfach ein ruhiges, sinnvolles tägliches Ritual suchen - Sie finden hier klare, ermutigende Anleitungen, geschrieben mit Wärme, Erfahrung und Verständnis. Schon mit wenigen Minuten am Tag lernen Sie, wie Sie: Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität durch langsame, gelenkschonende Bewegungen verbessern und das Sturzrisiko reduzieren Stress und innere Unruhe durch fließende Atemübungen und ""bewegte Meditation"" abbauen Beine kräftigen, Hüften lockern und Knie sowie Schultern sanft unterstützen Neue Energie durch traditionelle Qigong-Übungen aktivieren, die Vitalität und Durchblutung fördern Eine einfache, wiederholbare 10-Minuten-Routine aufbauen, die sich mühelos in den Alltag integrieren lässt Mit einem klar strukturierten 28-Tage-Programm konsequent und motiviert bleiben Schon auf den ersten Seiten fühlt es sich an, als würden Sie einen stillen Garten im Morgengrauen betreten - einen Ort, an dem jede Bewegung Heilung einlädt und jeder Atem Sie zu sich selbst zurückführt. Dies ist kein Workout. Es ist eine Rückkehr zu Balance, Vertrauen und innerer Ruhe - in jedem Alter.

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9798247807551

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