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Si vous vous êtes déjà inquiété de l'équilibre... Si vos mouvements vous semblent raides, prudents ou incertains... Si vous souhaitez rester actif sans douleur, sans effort ni peur de tomber... Ce livre a été écrit pour vous. Tai Chi pour les seniors est un guide calme et pratique conçu pour vous aider à bouger avec plus de confiance, d'équilibre et de sérénité, quels que soient votre âge, votre niveau de compétence ou votre expérience antérieure en matière d'exercice physique. Il ne s'agit pas d'un défi sportif. Il ne s'agit pas de forcer davantage ou d'en faire plus. Il s'agit d'apprendre à bouger de manière sûre, douce et constante-pour que votre corps puisse recommencer à faire confiance au mouvement. Pourquoi ce livre est différentCe livre n'a pas été créé pour vendre une tendance. Il a été créé pour résoudre un problème réel. J'ai écrit ceci après avoir vu ma propre mère, à 59 ans, souffrir de raideurs, de peur du mouvement et de la frustration liée à un corps qui ne répond plus. Les médicaments n'ont apporté qu'un soulagement partiel. Ce qui a véritablement tout changé, c'est la découverte du Tai Chi doux, adapté à la vie de tous les jours, à tous les corps et à tous les niveaux d'énergie. Les mêmes techniques simples qui l'ont aidée, et qui ont ensuite aidé ses amies, sont celles que vous apprendrez dans ce livre. Ce que vous apprendrez à l'intérieurCe guide vous accompagne pas à pas, calmement et clairement, à travers: Mouvements doux de Tai Chi conçus spécifiquement pour les personnes âgées Debout et entièrement assis Tai Chi options Entraînement à l'équilibre et à la stabilité en toute sécurité, sans positions risquées Techniques simples de respiration et de pleine conscience pour le calme et la concentration Des routines quotidiennes courtes de 10 minutes qui s'intègrent vraiment à la vie de tous les jours. A programme de confiance en soi en douceur sur 21 jours pour reconstruire la confiance en votre corps. Un planificateur de force et de débit étendu sur 28 jours pour un progrès à long terme. Mini-routines quotidiennes pour bien commencer la journée, soulager le stress, trouver l'équilibre et se détendre Pages de réflexion imprimables pour suivre les progrès sans pression Aucune expérience requise. Aucun équipement spécial n'est nécessaire. On ne s'attend pas à un corps parfait. Conçu pour tous les aînés, quelles que soient leurs capacités.Que vous soyez: Vous vous sentez instable sur vos pieds Préférez les mouvements assis. Vous souhaitez éviter les chutes et rester autonome Ont repris le mouvement après une longue pause Ou tout simplement envie d'une pratique quotidienne apaisante pour le corps et l'esprit Ce livre vous rencontre exactement où vous êtes. Chaque mouvement peut être réduit. Chaque routine peut être effectuée en position assise. Le repos est toujours autorisé. Ce à quoi vous pouvez vous attendreAvec une pratique calme et régulière, de nombreux lecteurs remarquent: Amélioration de l'équilibre et de la stabilité Moins de peur en position debout ou en marchant Rigidité et tension réduites Une meilleure posture et une meilleure respiration Une plus grande confiance dans les mouvements quotidiens Un esprit plus calme et plus détendu Le progrès est lent, mais réel. Un dernier motVous n'avez pas besoin de surmener votre corps pour rester fort. Tu dois l'écouter. Ce livre vous guidera - avec patience et respect - vers un mouvement qui vous semblera sûr, ap

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9798247444886

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