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Recupere su equilibrio, alivie las articulaciones rígidas y muévase con confianza - sin abandonar jamás su silla. ¿Se despierta sintiéndose rígido y adolorido? ¿Está renunciando en silencio a las actividades que antes amaba por miedo a perder el equilibrio o caerse? No está solo - y no tiene que aceptar la pérdida de su independencia como algo ""normal"" del envejecimiento. Tras 15 años enseñando a adultos mayores, creé el Tai Chi en Silla para Mayores: un programa suave de 4 semanas basado en ciencia del movimiento probada que se adapta a su cuerpo exactamente donde está hoy. Sin ponerse de pie, sin trabajo en el suelo, sin jerga de gimnasio. Solo 10 minutos al día. Así es como este libro le ayudará a moverse con libertad de nuevo: El plan paso a paso de 4 semanas: Una hoja de ruta progresiva e infalible que desarrolla su fuerza y coordinación desde el primer día. Rutinas diarias de 10 minutos: Sesiones cortas y completamente sentadas que encajan en su vida, incluso en sus días de menor energía. Alivie la artritis y el dolor articular: Movimientos lentos que alivian de forma natural la rigidez en rodillas, caderas, hombros y manos. Equilibrio a prueba de caídas: Ejercicios suaves de núcleo y postura que restauran su centro de gravedad y recuperan la confianza al caminar. Despeje la niebla mental: Técnicas de respiración diafragmática que reducen la ansiedad, mejoran el sueño y agudizan su concentración. Adaptaciones para todo tipo de cuerpo: Ajustes prácticos para movilidad limitada o prótesis articulares. Letra grande e ilustraciones claras: Formato pensado para mayores que hace cada movimiento fácil de entender y seguro de realizar. ���� BONO: Guía visual de práctica rápida de 10 minutos: Tablas resumen imprimibles de un vistazo. ¡Coloque el libro sobre una superficie plana y fluya por toda su rutina sin interrumpir su concentración! No necesita gimnasio, habilidad atlética ni un cuerpo más joven. Solo una silla resistente y diez minutos. ¡Desplácese hacia arriba y haga clic en Comprar ahora para recuperar su movilidad, equilibrio y confianza hoy mismo!

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9781955935821

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Xian Ming es un Instructor Certificado de Tai Chi y Qi Gong con una dedicación de por vida a un único propósito: ayudar a los adultos mayores a moverse mejor, vivir con más libertad y envejecer con confianza y dignidad.Más de quince años de práctica han llevado a Xian a centros cívicos, comunidades de jubilados e instalaciones de rehabilitación, trabajando directamente con personas mayores que navegan por la artritis, el dolor crónico, los problemas de equilibrio, la ansiedad y el deterioro cognitivo leve. Esa profundidad de experiencia del mundo real da forma a cada página de este libro.Xian trabaja en estrecha colaboración con fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales y profesionales sanitarios geriátricos para garantizar que cada programa de movimiento cumpla los más altos estándares de seguridad y relevancia clínica para los adultos mayores. Este enfoque interdisciplinario ha hecho que los programas de Tai Chi y Qi Gong en silla de Xian se encuentren entre los más reconocidos en los entornos de bienestar para mayores.Pero más allá de las credenciales, lo que define la enseñanza de Xian es algo más sencillo: la creencia genuina de que cada cuerpo, a cualquier edad, merece una práctica que lo reciba con paciencia, respeto y cuidado.

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