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Les habitudes sont partout autour de nous, certaines bonnes, d'autres mauvaises. Mais avez-vous d�j� fait un effort pour rompre avec une habitude n�gative ? N'est-ce pas difficile ? Il se trouve qu'il est souvent plus facile � dire qu'� faire de rompre avec une vieille habitude que d'en cr�er une nouvelle. Pour quelle raison est-ce le cas ? Eh bien, notre cerveau est c�bl� avec des habitudes. Ce sont des r�actions instinctives que les humains ont acquises au fil du temps. Nous sommes confront�s � ces puissants circuits neurologiques lorsque nous essayons simplement de rompre avec une habitude. Cela ressemble � une tentative d'arr�ter un train sur ses rails. Et si je vous disais qu'il existe une alternative ? Et si nous pouvions rediriger le train au lieu de tenter de l'arr�ter ? Et si nous pouvions adopter de nouvelles et meilleures habitudes pour remplacer nos mauvaises habitudes ? La pratique r�guli�re de la m�ditation peut y contribuer. La m�ditation est une technique efficace pour prendre conscience de nos pens�es, de nos sentiments et de nos comportements. L'avantage le plus important de la m�ditation est qu'elle nous permet de d�placer la source de la motivation qui donne naissance � cette habitude. Vous commencez � �tre propuls� par une conscience plus profonde plut�t que par la couche mentale o� se trouvent les chemins. Nous devons r�aliser qu'une boucle compos�e d'un signal, d'une routine et d'une r�compense forme et renforce les habitudes. L'habitude est renforc�e par la r�compense, qui est d�clench�e par le signal. La pratique du tabac peut �tre d�clench�e par le stress, et le soulagement qui en r�sulte pourrait servir de r�compense. La m�ditation aide � briser ce sch�ma. Nous devenons plus conscients de nos signaux et de nos habitudes lorsque nous m�ditons. Nous commen�ons � reconna�tre les signes de stress et le moment o� nous cherchons � fumer. Le mod�le devient apparent. Mais �tre conscient n'est que la premi�re �tape. Remplacer la routine par une autre plus saine est la prochaine �tape. C'est � ce moment-l� que la pratique r�guli�re de la m�ditation devient vraiment b�n�fique. En situation de stress, nous avons la possibilit� de m�diter plut�t que d'allumer une cigarette. De cette fa�on, la pratique de la m�ditation prend du temps et d�veloppe une nouvelle habitude, ne laissant pas de temps pour l'habitude pr�c�dente. Il s'agit de choisir une strat�gie alternative de r�duction du stress plut�t que d'�touffer l'envie de fumer.

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9798877195318

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