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So gelingt es dir leichter durchs Leben zu gehen ohne standiges Grubeln Menschen haben am Tag 60.000 Gedanken - haufig kommt es vor, dass negative Gedanken die UEberhand gewinnen und die Zukunft in ein Bild des Grauens verwandeln. Kommt dir das bekannt vor? Egal, ob die Befurchtung, dass geliebten Menschen etwas zustoesst, du selbst krank wirst, deinen Arbeitsplatz verlierst oder deine Rechnungen nicht mehr bezahlen kannst... Zukunftsangste bremsen dich in deinem Alltag stark aus. Der erhoehte Stress kann koerperlich zu gravierenden Folgen fuhren, etwa dein Immunsystem belasten, dein Herzkreislaufsystem angreifen, deinen Schlaf beeintrachtigen oder sich auf dein Verdauungssystem niederschlagen. Mental treten verschiedenste Symptome auf, die im schlimmsten Fall zu einem Ruckzug aus deinem sozialen und beruflichen Leben fuhren koennen. Ellen Witte hilft Menschen wie dir dabei, aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Neben Hintergrundinformationen uber die Entstehung von AEngsten, ladt sie dich dazu ein, deine Befurchtungen zu hinterfragen und gibt dir Methoden, deine Angstgefuhle in akuten Notsituationen, aber auch langfristig zu bewaltigen. Folgendes erwartet dich in diesem Buch: Besserer Umgang mit Zukunftsangsten: Egal, ob globale Katastrophen, der Besorgnis, dass geliebte Menschen zu Schaden kommen, eine Kundigung bevorsteht oder schlichtweg die Angst vor der nachsten Autoreparatur - Dieses Buch gibt dir Werkzeuge an die Hand, die dir helfen zu entspannen und stundenlanges Grubeln zu stoppen. Habe Mut, dir selbst zu helfen: In Kapitel 3 bekommst du Techniken fur mehr Leichtigkeit im Alltag. Dieses Kapitel liefert dir nutzliche Anregungen, deine bestehenden Denk- und Verhaltensmuster zu verandern und langfristig entspannter zu sein. Checkliste zur sofortigen Erleichterung: In Kapitel 3 findest du eine Checkliste, die dich dabei unterstutzt, koerperliche und mentale Bedurfnisse besser wahrzunehmen. Du erhaltst eine Auswahl an Bewaltigungsstrategien, die dir helfen, negative Gefuhle fruhzeitig zu erkennen und dich gezielt abzulenken. Mehr innere Sicherheit: Egal, ob du das Gefuhl hast, es koennte dir finanziell, emotional, gesundheitlich oder anderweitig an etwas mangeln - In Kapitel 3 findest du Moeglichkeiten, wie selbstfursorgliches Handeln trotz begrenzter Mittel gelingen kann und wie du deinen Kopf so von negativen Gedanken befreist. Entwicklungspotenzial Angst: In Kapitel 4 erfahrst du, wieso AEngste kein Ausschlusskriterium fur Leben und Freude sind. Erkenne, wie du negative Gefuhle ressourcenorientiert dafur nutzen kannst, Blockaden zu loesen, dich weiterzuentwickeln und persoenliche Herausforderungen besser bewaltigen zu koennen. Akzeptanz und Achtsamkeit steigern: In Kapitel 4 durchbrichst du deine negativen Glaubenssatze und stellst ihnen positiven Alternativen gegenuber. Zudem erhaltst du eine Auswahl an Methoden, wie dir Genussmomente dabei helfen, stressige Situationen mit mehr Ausgeglichenheit zu begegnen. Kindern bei Zukunftsangsten helfen: Das Bonuskapitel vermittelt dir wertvolle Einsichten uber die Entstehung kindlicher AEngste und wie du Kindern und Jugendlichen bei Hilfs- und Hoffnungslosigkeit besser helfen kannst. Schaue deinen Zukunftsangsten ab sofort direkt ins Gesicht. Anstelle auf bessere Zeiten zu warten, verdienst du heute schon ein freies und selbstbestimmtes Leben. Fokussiere dich auf dein emotionales Wohlbefinden und freue dich mit dem Kauf dieses Buches auf ein unbeschwertes Leben. Du bist bereit!

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9781957667232

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