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""Tu te demandes si c'est vraiment 'lui' le problème... ou si c'est toi ?"" Si tu as aimé malgré les humiliations, pardonné malgré les mensonges, espéré malgré les promesses vides, ce livre est pour toi. Sortir de l'emprise d'un pervers narcissique te donne un plan concret en 6 étapes pour: Identifier la manipulation (love bombing, gaslighting, trauma bond) Couper le lien (No Contact, Grey Rock, gérer le hoovering) Guérir le trauma (TCC, régulation émotionnelle, corps-esprit) Poser des limites fermes et définitives Te reconstruire (identité, estime de soi, relations saines) Prévenir les rechutes à vie Ce que tu vas apprendre avec des outils concrets: Les 7 signaux d'alarme que 95% des victimes ignorent au début La technique 5-4-3-2-1 pour arrêter les flashbacks en 2 minutes Le tableau ""messages toxiques vs réalité"" pour déprogrammer la culpabilité La formule CNV pour exprimer tes besoins sans violence Ton calendrier anti-rechute sur 12 mois Pas de bla-bla théorique, pas de ""pardonne et oublie"" Ce guide est structuré comme un coach personnel: explications simples + exercices pratiques + check-lists + témoignages réels. Pour qui ? Celles encore dans la relation (reconnaître l'emprise) Celles en No Contact fragile (tenir bon) Celles sorties mais hantées (se reconstruire) Résultat garanti: Dans 90 jours, tu sauras repérer un manipulateur à 100m, poser des limites sans culpabiliser, et vivre selon TES valeurs, pas celles d'un bourreau. Prends ce livre. Reprends ta vie. Tu mérites mieux.

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9798279423644

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