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Tiri fuori il telefono ""solo un attimo"", e mezz'ora dopo sei ancora lì a scorrere. Non è pigrizia, e non è mancanza di forza di volontà il tuo smartphone è progettato per non lasciarti andare. Ma questo non significa che tu debba rassegnarti a vivere con il cervello sempre mezzo occupato da notifiche, scroll infiniti e distrazioni continue. ""Smettila di controllare il telefono"" non è un manuale teorico sul digital detox, ma un percorso pratico di 5 giorni per riprenderti spazio, tempo ed energia mentale. Ogni giorno hai un obiettivo chiaro, passi semplici da seguire e una piccola ""verifica"" serale per vedere cosa è cambiato davvero. In queste pagine imparerai a: - guardare in faccia i tuoi numeri reali di utilizzo, senza sensi di colpa - mettere a tacere il rumore delle notifiche, senza perdere ciò che è davvero importante - creare zone e momenti ""no telefono"" in cui la tua testa può finalmente respirare - riempire i buchi di scroll con azioni che ti fanno bene (e non ti prosciugano) - scrivere il tuo ""patto con il telefono"", semplice ma potente, da tenere sotto gli occhi ogni giorno Non devi diventare un eremita digitale, né buttare lo smartphone. Questo libro ti aiuta a fare una cosa più coraggiosa: mettere di nuovo te al centro, e il telefono al suo posto - uno strumento, non un padrone. Se vuoi, alla fine puoi aggiungere una riga del tipo: Perfetto per chi sente di passare ""troppa vita nello schermo"" e vuole cambiare senza estremismi.

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9798276752945

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