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¿CANSAD@ DE TUS DRAMAS? ¿PARECE QUE SIEMPRE ENCUENTRAS ALGO CON LO QUE AGOBIARTE? ¿TE GUSTARÍA SER EL DIRECTOR DE TU PELÍCULA MENTAL? ÍNDICE Mi objetivo con este libro Frases para pensar Entendiendo las preocupaciones ¿Qué es una preocupación? Teorías Ejercicio clave El guion de nuestra peli Episodio 1. Realmente tengo un drama. Preocupaciones tipo 1 Explicación psicológica Pautas específicas Aceptar los obstáculos Convertir las preocupaciones en ocupaciones Valorar mis recursos Recursos de gestión Asertividad y habilidades sociales Generando alternativas y toma de decisiones Ejemplo práctico de una preocupación tipo 1 Episodio 2. Inventando un drama formato miniserie. Preocupaciones tipo 2 Explicación psicológica Pautas específicas Distinguir entre posible y probable Distinguir entre preocupación y planificación Trabajar la necesidad de inmediatez Convertir las preocupaciones tipo 2 en preocupaciones tipo 1 Ponerse en lo peor Voy a estar bien Ejemplo práctico de una preocupación tipo 2 Episodio 3. Inventando un dramón de siete temporadas. Preocupaciones tipo 3 Explicación psicológica Pautas específicas Salir del necesito que esto termine ya Diferencia entre dolor y sufrimiento Trabajar los pensamientos obsesivos Ojos de médico Relato positivo Exposición mental. Saciación Ejemplo práctico de una preocupación tipo 3 Episodio 4. Historias con final feliz. Pautas trasversales Distinguir entre las situaciones de control y no control Gestionar las emociones Trabajar nuestros miedos El poder de las palabras. Autoinstrucciones Lo que atiendes crece: sigue con tu vida

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9798359820684

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