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Du nimmst dir vor, achtsam zu essen und greifst trotzdem zum Snack. Nicht aus echtem Hunger, sondern aus Stress, innerer Unruhe oder weil belastende Emotionen nach Aufmerksamkeit verlangen. Stressessen passiert vielen Menschen. Du bist damit nicht allein. Genau hier setzt dieses Praxisbuch an. Es unterstützt dich dabei, emotionales Essen zu stoppen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Dieses Selbsthilfebuch begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem eigenen Weg. Mit einfachen Übungen, verständlichen Beispielen und einem Quiz lernst du, deine persönlichen Auslöser zu erkennen. Du entwickelst neue Strategien, um mit Stress, Emotionen und Bedürfnissen umzugehen, ohne automatisch zum Essen zu greifen. Du erfährst, wie emotionales Essen und dein allgemeines Essverhalten zusammenhängen und was ein gesundes, entspanntes Essverhalten bedeutet. Achtsames Essen wird greifbar, sodass du wieder lernst, auf deinen Körper zu hören. Du bekommst klare Werkzeuge an die Hand, um Heißhunger zu stoppen, ohne Verzicht, Schuldgefühle oder ständige Selbstkontrolle. Ein zentraler Teil des Buches widmet sich deinem inneren Erleben. Du setzt dich mit Glaubenssätzen auseinander und lernst, deine innere Stimme besser zu verstehen. Selbstmitgefühl spielt dabei eine wichtige Rolle, denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Verständnis und einen freundlichen Umgang mit dir selbst. Du baust ein stabiles mentales Fundament auf, das dich auch in herausfordernden Momenten trägt. Gute Gewohnheiten und unterstützende Routinen helfen dir, neue Wege im Alltag zu festigen. Du lernst, wie du mit Rückfällen umgehen kannst, ohne dich zu verurteilen. Statt aufzugeben erkennst du sie als Teil deines Wachstumsprozesses. Durch klare Zielsetzung und regelmäßige Reflexion bleibst du motiviert. Mit jeder Erkenntnis wächst dein Vertrauen in dich selbst, in deine innere Führung und in deine Fähigkeit, Veränderung wirklich umzusetzen. Dieses Praxisuch unterstützt dich d

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9783819293511

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