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Pensi che per restare in forma superati i 40 anni si debba per forza sudare e soffrire? Dimentica la cultura della fatica e gli allenamenti estenuanti. Spesso la società moderna ci spinge oltre i nostri limiti, ma la vera guarigione avviene attraverso la dolcezza. Rinascita in Dolcezza ti propone un approccio rivoluzionario al benessere fisico e mentale: la forza della gentilezza. In questo manuale accessibile e profondo, Sandra Niviano ti accompagna in un percorso pensato specificamente per le esigenze del corpo che cambia. Attraverso movimenti lenti, fluidi e ispirati ai princìpi millenari del Tai Chi, imparerai a ""oliare"" le tue articolazioni e a liberare la mente dalle tensioni accumulate, senza alcuno stress per il tuo fisico. All'interno di questo libro scoprirai: Un metodo giornaliero di soli 10-15 minuti: perfetto anche per le giornate più piene. 7 moduli pratici: per sciogliere la rigidità, riattivare la circolazione e ritrovare gambe leggere. Il potere del respiro: tecniche di respirazione diaframmatica per spegnere l'ansia e abbassare rapidamente i livelli di stress. Il piano di 4 settimane: una tabella di marcia progressiva per ripartire da zero, completa di varianti comode da eseguire seduti sulla sedia. Benessere a 360° consigli pratici per migliorare il sonno, idratare il corpo e monitorare i propri progressi. Rallentare non significa arrendersi al tempo che passa, ma accordarsi a un ritmo più saggio. Non ti verranno chieste prestazioni da atleta, ma l'atto di coraggio ben più grande di fermarti, ascoltarti e trattarti con assoluto rispetto. Il tuo corpo è la tua casa. Arredala con la morbidezza, illuminala con il respiro, difendila con la calma.

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9798259311589

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