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"Cuidar a los cr�ticos internos es un camino profundo de autorrealizaci�n y desarrollo. Los cr�ticos m�s dif�ciles en nuestro mundo de distracciones y demandas externas son frecuentemente aquellos que viven dentro de nosotros. Estos cr�ticos internos pueden ser implacables en sus evaluaciones de nuestras habilidades, confianza y posibilidades de �xito. La pr�ctica de la autoconciencia y la atenci�n plena es una de las ideas principales para lidiar con los cr�ticos internos. Libros como ""El poder del ahora"" de Eckhart Tolle enfatizan el valor de simplemente existir en el presente y examinar nuestros pensamientos objetivamente. A trav�s de una mayor conciencia de nuestro mon�logo interior y de nuestras respuestas habituales a las cr�ticas, podemos empezar a diferenciar entre cr�ticas �tiles e ideas contraproducentes. Elegir responder a nuestros cr�ticos internos con compasi�n e imparcialidad y reconocer gentilmente su existencia es posible gracias a la atenci�n plena. Utilizar la idea de la autocompasi�n es otra estrategia �til para abordar las cr�ticas internas. El libro de Bren� Brown ""Daring Greatly"" profundiza en la necesidad de la vulnerabilidad y la resiliencia a la verg�enza para desarrollar una relaci�n amable con nosotros mismos. La autocompasi�n practicada es tratarnos a nosotros mismos con amor, reconocer nuestra humanidad com�n y aceptar nuestros defectos en lugar de ceder a la autocr�tica y el perfeccionismo. Es posible resistir las duras evaluaciones de nuestros cr�ticos internos y desarrollar un sentido de val�a y autoaceptaci�n aceptando la vulnerabilidad y ejerciendo la autocompasi�n. Para sortear las cr�ticas internas es necesario desarrollar una mentalidad de crecimiento y establecer l�mites. La idea de una mentalidad fija frente a una mentalidad creciente se examina como marco para comprender nuestros puntos de vista sobre el intelecto y el desarrollo personal en el libro de Carol S. Dweck ""Mindset: The New Psychology of Success"". Adoptar una mentalidad de crecimiento significa ver los obst�culos como oportunidades de desarrollo y aprendizaje, en lugar de peligros para nuestro valor. Podemos convertir las dudas en resiliencia y empoderamiento personal definiendo l�mites con nuestros cr�ticos internos y redefiniendo los fracasos como momentos de ense�anza invaluables. Desarrollar una buena autoestima y controlar a los cr�ticos internos depende en gran medida de la inteligencia emocional. ""Inteligencia emocional 2.0"" de Travis Bradberry y Jean Greaves presenta la inteligencia emocional como un factor cr�tico en el �xito de las relaciones y el bienestar general. Las habilidades sociales, la empat�a, el autocontrol y la autoconciencia pueden ayudar a las personas a controlar sus emociones y reacciones ante las cr�ticas internas. La inteligencia emocional nos ayuda a comunicarnos de manera asertiva, negociar circunstancias dif�ciles con gracia y establecer l�mites razonables con nuestros cr�ticos internos. Replantear los pensamientos restrictivos y el mal di�logo interno tiene la capacidad de cambiar la forma en que uno se acerca al cr�tico interno. El libro de Jen Sincero ""You Are a Badass"" promueve aceptar una mentalidad de abundancia y amor propio y rechazar las limitaciones autoimpuestas. Nuestro punto de vista puede cambiar de uno de autocr�tica a uno de autoempoderamiento reformulando las ideas negativas como afirmaciones."

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9798224373741

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