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Il est 3h47 du matin. Vous fixez le plafond. Encore. Vos yeux sont ouverts, votre corps est épuisé, mais votre cerveau refuse de s'éteindre. Il compile déjà les scénarios catastrophes pour la réunion de demain, ressasse le mail que vous auriez dû envoyer hier, et calcule qu'il ne vous reste que 3 heures et 11 minutes de sommeil. Vous avez essayé la respiration profonde. Vous avez essayé de ""lâcher prise"". Vous avez essayé la pensée positive. Rien ne marche. Pourquoi ? Parce que vous essayez de calmer un système qui croit qu'il est en danger de mort. Votre cerveau est en mode ""Alerte Rouge"". On ne calme pas un soldat en pleine bataille avec de l'encens. On lui donne un ordre de cessez-le-feu. Le Protocole Sentinel n'est pas un livre de relaxation. C'est un manuel de désamorçage mental pour les esprits analytiques, les performeurs et les anxieux chroniques. Basé sur le stoïcisme opérationnel et les neurosciences, ce guide brutalement efficace vous enseigne comment: Désactiver l'insomnie avec le ""Débrief Nocturne"" (un rituel de 15 minutes pour vider la RAM). Filtrer les pensées parasites grâce au ""Scan de Menace"" en 3 questions. Couper court à une crise d'angoisse en moins de 3 minutes avec le ""Reset Physique"". Économiser votre énergie mentale en utilisant la Matrice de Contrôle. Pas de théorie floue. Pas de promesses magiques. Juste des protocoles. Vous avez les armes. La guerre contre le bruit mental s'arrête maintenant. Marcus Vane

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9798277356548

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