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La base para mejorar el movimiento, la movilidad y la estabilidad es el equilibrio - que se puede perfeccionar f�cilmente mediante el ejercicio - incluso si eres t� un principiante sin experiencia. Esta gu�a contiene los ejercicios que necesitas para desarrollar la estabilidad en casa siguiendo un sencillo programa que mejorar� tu resistencia, fuerza y flexibilidad, - y todo ello mejorar� tu equilibrio. Con un dise�o elaborado por expertos, este inspirador libro de ejercicios de equilibrio te ayuda a desarrollar una excelente forma f�sica trabajando desde los pies, las pantorrillas, los muslos y las caderas, y luego te anima a seguir ejercitando el cuerpo hacia arriba hasta llegar al cuello y la cabeza. Cada cap�tulo hace �nfasis en una zona del cuerpo desde la parte inferior hasta la parte superior, para que puedas aprender a mejorar tu forma f�sica general de equilibrio. Con sus p�ginas din�micas, aprender�s: Ejercicios centrados en el equilibrio para incorporar f�cilmente a tus rutinas de entrenamiento Dibujos coloridos y detallados e instrucciones detalladas para cada ejercicio Pruebas de equilibrio para establecer una l�nea de base y seguir tu progreso f�sico Calentamiento gradual para empezar cada entrenamiento Instrucciones detalladas sobre c�mo crear un entrenamiento regular que sea f�cil de realizar desde el primer d�a y que aumente gradualmente en duraci�n y complejidad a medida que mejora tu forma f�sica �nfasis en la constancia y en la importancia de planificar la rutina de ejercicios para garantizar que todas las partes del cuerpo se ejerciten semanalmente Ejercicios en silla en cada cap�tulo, desde la parte inferior del cuerpo hasta el Core, pasando por la parte superior del cuerpo - para que los utilices si est�s parado Ejercicios de pie con una silla como apoyo en cada cap�tulo tambi�n desde la parte inferior - para usar una vez que haya desarrollado tu fuerza y equilibrio Modificaci�n sencilla de ejercicios para un ejercicio m�s avanzado, como ponerse de pie sin utilizar una silla y/o a�adir pesas a los mov imientos Enfriamientos relajantes que incluyen estiramientos y variaciones ligeras de los movimientos realizados, as� como otras sugerencias como caminar, tomar ba�os relajantes y masajes. Y mucho m�s

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9798891212336

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