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Die Kraft der Pranayama-Atmung ist kein Geheimnis. Es gibt ihn schon seit Hunderten von Jahren, und Yogis nutzen die Kraft dieses Atems schon genauso lange. Dieses Buch ist dazu da, Sie auf dem Weg des Erlernens der Pranayama-Atmung zu begleiten und zu zeigen, was sie für Sie tun kann. Pranayama kann Ihnen helfen, die Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen, Ängste zu bewältigen und Ihre Yoga-Praxis zu vertiefen, einfach durch den Atem. Dieser praktische Leitfaden bietet explizite Atemtechniken und -übungen, die für alle Ebenen der Praxis zugänglich sind. Egal, ob Sie bereits Erfahrung mit Yoga und Atmung haben oder gerade erst anfangen, sich für das Thema zu interessieren, dieser Leitfaden wird Ihnen helfen, schnell die Vorteile von Pranayama-Techniken zu erfahren. Entdecken Sie sowohl moderne wissenschaftliche Perspektiven als auch traditionelle Weisheiten über die Auswirkungen von Pranayama auf Körper und Geist. Lernen Sie die Bausteine der Techniken kennen und entdecken Sie, wie Sie diese in die richtige Reihenfolge bringen können, um Ihre speziellen Bedürfnisse zu erfüllen. Sie können die kurzen Übungen während eines kurzen ruhigen Moments in Ihrem Tag anwenden - oder Ihre Yoga- und Meditationsroutinen mit längeren Kombinationen erweitern. Dieses bahnbrechende Buch beinhaltet: Die Geschichte der Pranayama-Atmung. Die Vorteile der Pranayama-Praxis und ihre Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. 60 Atemtechniken und -übungen: Diese einzelnen Techniken und Sequenzen haben die Kraft, zu energetisieren, zu beruhigen, die Verdauung zu verbessern, den Körper zu kühlen und vieles mehr. Einfache, prägnante Techniken: Jede Technik kann in 15 Minuten oder weniger durchgeführt werden, was es leicht macht, Pranayama-Methoden in Ihre tägliche Routine einzubauen. Praktische Tipps und Tricks: Optimieren Sie Ihre Erfahrung mit Ratschlägen, wie Sie Ihren Raum einrichten, die Geräte verwenden und Ihr Training komfortabel gestalten können. Finden Sie mehr Gleichgewicht, Ruhe und Wohlbefinden durch einfache Pranayama-Techniken und diesen praktischen Leitfaden!

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9798511040202

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