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Essen ist komplex. UEberessen ist noch komplexer. Beides kann zu Problemen fuhren. Wir haben gelernt, das Problem des Essens mit noch mehr Nahrung zu loesen. Und wir haben gelernt, das Problem der UEberernahrung mit Diaten zu loesen. In diesem Buch geht es darum, die Loesungen gegen ubermassiges Essen, das zu einem eigenen Problem geworden ist, zu verlernen und eine neue Gewohnheit zu erlernen: achtsames Essen. Dieses Buch ist fur Menschen, die zu viel essen und Menschen, die zu viel Diat machen. Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, sehen in einer Diat die einzige Loesung. Fur sie ist es ein kurzer Sprint zur Gewichtsreduktion, kein lebenslanger Marathon zu einer besseren Gesundheit. Wenn Sie mit einer Diat beginnen, denken Sie taktisch, nicht strategisch: Sie denken nicht an ein lebenslanges Bekenntnis zu einem Lebensstil, sondern daran, gerade genug Motivation und Selbstdisziplin fur einen schnellen, hungrigen Sprint zu mobilisieren, um wieder auf Kurs zu kommen. passt in ein bestimmtes Kleidungsstuck, zum Beispiel in eine Jeans, die Sie wahrend der High School getragen haben, ein Hochzeitskleid oder den Bikini aus der Zeit vor der Schwangerschaft. Ich moechte es noch einmal betonen; Der achtsame versus mundvolle Ansatz ist keine Diat, sondern kann als Unterstutzung verwendet werden. Es ist eine Lebensweise. Der achtsame Ansatz gegenuber dem Bissen ist sowohl in der Gewichtsabnahme- als auch in der Stabilisierungsphase von Gewichtsmanagementprogrammen und anderen UEbergewichtsprogrammen nutzlich. Achtsames Essen ist eine Methode, die Sie sich selbst beibringen koennen, bevor Sie wieder mit einer Diat beginnen (wenn Sie es in Zukunft brauchen). In diesem Buch, in dem ich dir zeige, wie man achtsames Essen lernt, verspreche ich dir Folgendes. Ich bitte Sie nicht, Kalorien zu zahlen oder bestimmte Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernahrung wegzulassen oder bestimmte Produkte zu essen, weniger oder mehr zu essen oder mehr Sport zu treiben. Ich bin einfach unverschamt tolerant. Ich werde Sie bitten, neue Geschmacksrichtungen und Texturen zu geniessen. Ich werde Sie bitten, verruckte, aber lustige Essubungen zu machen. Ich werde Sie bitten, mit Ihrem Essen und mit Ihrem Verstand zu spielen. Denken Sie daran, Sie haben den Rest Ihres Lebens Zeit, an diesem Problem zu arbeiten! Machen Sie sich also an die Arbeit und troesten Sie sich mit dem Wissen, dass der Erfolg des achtsamen versus mundvollen Ansatzes nicht von Ihrer Willenskraft und Selbstdisziplin abhangt, sondern von der menschlichen Fahigkeit, Ihre eigenen Erfahrungen zu reflektieren. Sie, der Leser, und ich, der Autor dieser experimentellen Ideen, gehen jetzt getrennte Wege. Von hier aus mussen Sie es selbst tun. Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Kraft der Achtsamkeit und die Unterstutzung Ihrer Ernahrungsphilosophie haben, um Ihnen dabei zu helfen. Ich wunsche Dir viel Gluck!

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9798477161874

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