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La nourriture est complexe. La suralimentation est encore plus complexe. Les deux peuvent causer des problemes. Nous avons appris a resoudre le probleme de manger avec encore plus de nourriture. Et nous avons appris a resoudre le probleme de la suralimentation avec des regimes. Ce livre traite du desapprentissage des solutions a la suralimentation devenue un probleme a part entiere et de l'apprentissage d'une nouvelle habitude: manger en pleine conscience. Ce livre s'adresse aux personnes qui mangent trop et aux personnes qui mangent trop. La plupart des gens qui veulent perdre du poids voient un regime comme la seule solution. Pour eux, c'est un court sprint pour perdre du poids, pas un marathon a vie pour une meilleure sante. Lorsque vous commencez un regime, vous pensez tactiquement, pas strategiquement: vous ne pensez pas a un engagement a vie dans un style de vie, mais a mobiliser juste assez de motivation et d'autodiscipline pour un sprint rapide et affame afin que vous puissiez vous remettre sur la bonne voie. s'integre dans un certain vetement, par exemple, un jean que vous portiez au lycee ou une robe de mariee, ou ce bikini d'avant votre grossesse. Je veux le souligner a nouveau; l'approche pleine conscience versus bouchee n'est pas un regime mais peut etre utilisee comme support. C'est une maniere de vivre. L'approche de la pleine conscience par rapport a la bouchee est utile a la fois dans les phases de perte de poids et de stabilisation des regimes de gestion du poids et d'autres programmes de surpoids. L'alimentation consciente est une methode que vous pouvez apprendre vous-meme avant de recommencer un regime (si vous en avez besoin a l'avenir). Dans ce livre, dans lequel je vous montre comment apprendre a manger en pleine conscience, je vous promets ce qui suit. Je ne vous demande pas de compter les calories ou d'omettre certains groupes d'aliments de votre alimentation ou de manger des produits specifiques, ou de manger moins ou plus ou de faire plus d'exercice. Je suis juste outrageusement tolerant. Je vais vous demander de profiter de nouvelles saveurs et textures. Je vais vous demander de faire des exercices d'alimentation fous mais amusants. Je vais vous demander de jouer avec votre nourriture et avec votre esprit. N'oubliez pas que vous avez le reste de votre vie pour travailler sur ce probleme ! Alors, allez au travail et rassurez-vous en sachant que le succes de l'approche de la pleine conscience contre la bouchee ne depend pas de votre volonte et de votre autodiscipline, mais de la capacite humaine a reflechir sur vos propres experiences au fur et a mesure qu'elles se produisent, Vous, le lecteur, et moi, l'auteur de ces idees experimentales, nous nous separons maintenant. A partir de la, vous devez le faire vous-meme. N'oubliez pas, cependant, que vous avez le pouvoir de la pleine conscience et le soutien de votre philosophie alimentaire pour vous aider a le faire. Je te souhaite bonne chance!

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9798477483211

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