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"Dans le monde du sport et de la performance, la r�cup�ration est souvent n�glig�e mais essentielle pour atteindre des r�sultats optimaux. ""Optimisez votre R�cup�ration: Les Cl�s d'une Performance Durable"" est votre guide complet pour apprendre � r�cup�rer efficacement et ainsi am�liorer vos performances de mani�re durable. Ce que vous trouverez dans ce livre: Principes Fondamentaux de la R�cup�ration: Comprenez l'importance de la r�cup�ration dans le cycle d'entra�nement. Strat�gies Pratiques: Des techniques �prouv�es pour am�liorer votre r�cup�ration, incluant le sommeil, la nutrition, l'hydratation et la gestion du stress et bien d'autre. Suppl�ments pour la R�cup�ration: Une liste d�taill�e des compl�ments alimentaires recommand�s pour acc�l�rer et optimiser votre r�cup�ration. Routines de R�cup�ration: Des plans d�taill�s pour int�grer des routines de r�cup�ration efficaces dans votre programme d'entra�nement. Sommaire: 1 Introduction/Pr�sentation 2 le Sommeil 3 l'Alimentation et l'Hydratation 4 la Caf�ine, la Nicotine et l'Alcool 5 Le CBD 6 Les Compl�ments Alimentaires 6.1 La Cr�atine 6.2 La Glutamine 6.3 La Glycine 6.4 Les BCAA 6.5 Le Collag�ne 6.6 Les Om�ga 3 7 Les Gels 7.1 Les Gels de Glucides 7.2 Les Gels de Prot�ines 8 Les Plantes 8.1 L'Arnica 8.2 L'Eleuth�rocoque 9 Les Techniques de R�cup�ration 9.1 Les Douches Froides 9.2 La Lumi�re Rouge 9.3 La Souplesse et les Etirements 9.4 Les Massages 9.5 La Gestion du Stress 10 Remerciements � propos de l'auteur: Je m'appelle Robin, di�t�ticien dipl�m� et praticien en phytoth�rapie (niveau 2). Passionn� de sport, de nutrition et de bien-�tre, j'ai une vaste exp�rience dans divers sports tels que la natation, la course � pied, le MMA, et bien d'autres. Mon parcours m'a permis de comprendre l'importance cruciale de la r�cup�ration pour atteindre des performances durables et maximales. Dans ce livre, je partage mes connaissances et mes conseils pour vous aider � optimiser votre r�cup�ration et � �lever vos performances � un niveau sup�rieur. Boostez vos performances et r�cup�rez comme un pro avec des strat�gies �prouv�es pour une r�cup�ration optimale."
Full Product Details
Author: Robin Le Puill
Publisher: Independently Published
Imprint: Independently Published
Dimensions:
Width: 17.80cm
, Height: 0.40cm
, Length: 25.40cm
Weight: 0.150kg
ISBN: 9798326768131
Pages: 76
Publication Date: 27 May 2024
Audience:
General/trade
,
General
Format: Paperback
Publisher's Status: Active
Availability: In Print
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