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"""Der Hauptgrund f�r den erheblichen Preisunterschied zwischen der Taschenbuch- und der Gebundenen Ausgabe ist, dass die Version mit farbigen Abbildungen teurer ist."" Dieser Sport gilt als bedeutender Durchbruch in der Wissenschaft der Muskelentwicklung bei M�nnern und der Beseitigung von Gelenk- und R�ckenschmerzen. Er zielt auch darauf ab, den K�rper der Frau zu formen, indem bestimmte Bereiche vergr��ert und andere verschlankt werden, mit pr�ziser K�rpermodellierung und Hilfe bei der hormonellen Regulierung durch ein Gleichgewicht von Anstrengung und Ruhe, in einer Tiefe und Detailgenauigkeit, wie sie zuvor nie gesehen wurde, wodurch die Effizienz des Ehelebens gesteigert wird. Dieser Sport verwendet Hanteln und die in Fitnessstudios vorhandene Ausr�stung, jedoch auf eine radikal andere Weise, als allgemein bekannt ist. Angesichts seiner vielen Details ist dieses Buch der erste Teil der Enzyklop�die, die diesem Sport gewidmet ist. Sobald Sie diesen Sport aus�ben und seine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Lebensfreude erleben, wird es Ihnen schwerfallen, etwas anderes als Sport zu betrachten! Das Buch enth�lt �ber 31.000 W�rter und mehr als 230 farbige Bilder, die die �bungen erkl�ren. F�r weitere Informationen �ber diesen Sport k�nnen Sie unseren YouTube-Kanal besuchen: NTD Sport. Buchtitel: Einf�hrung 8 NTD-Sport 9 Teile der Enzyklop�die 12 Unterer R�cken 18 Erholungszeit zwischen den S�tzen 27 Anzahl der Aufw�rms�tze 29 Anzahl der Wiederholungen in jedem Aufw�rmsatz 32 Programm A 34 Aufw�rmen ausschlie�lich mit Gewichten 36 Ruhe zwischen Trainingstagen 37 Masseaufbau oder Abnehmen? 38 Programm B 40 �bergang zu einem nachfolgenden Programm 42 Programm C 46 Programm D 47 Ableitung der restlichen Programme 48 Programm H 51 Das 18-Tage-System 53 Ausschlie�lich moderates System 57 Lebenslanges Sport 59 Training eines einzelnen Muskels 61 Zweiteiliges Programm 64 Dreiteiliges Programm 68 Integration von leichten Tagen im 18-Tage-System 70 Ihr Schwachpunkt 73 Hantel-Brust�bung 75 Einarmiges Training 83 Beinpresse 85 Kniebeugen�hnliche Alternative 98 Waden und Tibialis 100 Beinbeuger 103 Trapezmuskel 108 Seitlicher Deltamuskel 112 Bizeps 116 Vorderer Deltamuskel 123 Trizeps 126 Der Einfluss der Muskelanatomie 135 Unterarme 140 Latissimus Dorsi 146 Hinterer Deltamuskel 151 Rautenmuskel 155 Multifunktionale Muskel�bungen 158 Beispiele f�r die Gestaltung von Trainingsprogrammen 162 �bergang zu meiner Trainingsmethode 165 Anzahl der Wiederholungen 170 Vorteile des rotierenden Griffs 172 Selbsthilfetechniken 173 Drop-Set-Techniken 175 Handgelenkgewichte 177 Bei auftretendem Muskelkater 180 Schlankheitsplan 183 Abnehmen am Bauch und an der Taille 189 Ern�hrung 193 Schlaf 202 Moderater Muskelaufbau 205 Mein Sport und Kampfkunst 207 Diabetes und Triglyceride 209 Behandlung von Muskelkr�mpfen 210 Die koranischen Grundlagen des NTD-Sports 211 �bungsillustrationen 215"

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9798877441064

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