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""Der Hauptgrund für den erheblichen Preisunterschied zwischen der Taschenbuch- und der Gebundenen Ausgabe ist, dass die Version mit farbigen Abbildungen teurer ist."" Dieser Sport gilt als bedeutender Durchbruch in der Wissenschaft der Muskelentwicklung bei Männern und der Beseitigung von Gelenk- und Rückenschmerzen. Er zielt auch darauf ab, den Körper der Frau zu formen, indem bestimmte Bereiche vergrößert und andere verschlankt werden, mit präziser Körpermodellierung und Hilfe bei der hormonellen Regulierung durch ein Gleichgewicht von Anstrengung und Ruhe, in einer Tiefe und Detailgenauigkeit, wie sie zuvor nie gesehen wurde, wodurch die Effizienz des Ehelebens gesteigert wird. Dieser Sport verwendet Hanteln und die in Fitnessstudios vorhandene Ausrüstung, jedoch auf eine radikal andere Weise, als allgemein bekannt ist. Angesichts seiner vielen Details ist dieses Buch der erste Teil der Enzyklopädie, die diesem Sport gewidmet ist. Sobald Sie diesen Sport ausüben und seine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Lebensfreude erleben, wird es Ihnen schwerfallen, etwas anderes als Sport zu betrachten! Das Buch enthält über 31.000 Wörter und mehr als 230 farbige Bilder, die die Übungen erklären. Für weitere Informationen über diesen Sport können Sie unseren YouTube-Kanal besuchen: NTD Sport. Buchtitel: Einführung 8 NTD-Sport 9 Teile der Enzyklopädie 12 Unterer Rücken 18 Erholungszeit zwischen den Sätzen 27 Anzahl der Aufwärmsätze 29 Anzahl der Wiederholungen in jedem Aufwärmsatz 32 Programm A 34 Aufwärmen ausschließlich mit Gewichten 36 Ruhe zwischen Trainingstagen 37 Masseaufbau oder Abnehmen? 38 Programm B 40 Übergang zu einem nachfolgenden Programm 42 Programm C 46 Programm D 47 Ableitung der restlichen Programme 48 Programm H 51 Das 18-Tage-System 53 Ausschließlich moderates System 57 Lebenslanges Sport 59 Training eines einzelnen Muskels 61 Zweiteiliges Programm 64 Dreiteiliges Programm 68 Integration von leichten Tagen im 18-Tage-System 70 Ihr Schwachpunkt 73 Hantel-Brustübung 75 Einarmiges Training 83 Beinpresse 85 Kniebeugenähnliche Alternative 98 Waden und Tibialis 100 Beinbeuger 103 Trapezmuskel 108 Seitlicher Deltamuskel 112 Bizeps 116 Vorderer Deltamuskel 123 Trizeps 126 Der Einfluss der Muskelanatomie 135 Unterarme 140 Latissimus Dorsi 146 Hinterer Deltamuskel 151 Rautenmuskel 155 Multifunktionale Muskelübungen 158 Beispiele für die Gestaltung von Trainingsprogrammen 162 Übergang zu meiner Trainingsmethode 165 Anzahl der Wiederholungen 170 Vorteile des rotierenden Griffs 172 Selbsthilfetechniken 173 Drop-Set-Techniken 175 Handgelenkgewichte 177 Bei auftretendem Muskelkater 180 Schlankheitsplan 183 Abnehmen am Bauch und an der Taille 189 Ernährung 193 Schlaf 202 Moderater Muskelaufbau 205 Mein Sport und Kampfkunst 207 Diabetes und Triglyceride 209 Behandlung von Muskelkrämpfen 210 Die koranischen Grundlagen des NTD-Sports 211 Übungsillustrationen 215

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9798877441064

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