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"""La diff�rence de prix significative entre les �ditions papier et cartonn� s'explique principalement par le fait que la version avec illustrations en couleur est plus ch�re."" Ce sport est consid�r� comme une avanc�e majeure dans la science du d�veloppement musculaire des hommes et de l'�limination des douleurs articulaires et vert�brales. Il vise �galement � sculpter le corps des femmes en agrandissant certaines zones et en en amincissant d'autres, avec une sculpture corporelle pr�cise et en aidant � la r�gulation hormonale gr�ce � un �quilibre entre effort et repos, avec une profondeur et des d�tails jamais vus auparavant, am�liorant ainsi l'efficacit� de la vie conjugale. Ce sport utilise des halt�res et des �quipements de fitness que l'on trouve dans les gymnases, mais d'une mani�re radicalement diff�rente de ce qui est g�n�ralement connu. Compte tenu de ses nombreux d�tails, cet ouvrage constitue la premi�re partie de l'encyclop�die consacr�e � ce sport. Une fois que vous aurez pratiqu� ce sport et ressenti son impact sur votre sant� et votre plaisir de vivre, il vous sera difficile de consid�rer autre chose comme un sport ! Le livre contient plus de 35 000 mots et plus de 230 images en couleur expliquant les exercices. Pour plus d'informations sur ce sport, vous pouvez visiter notre cha�ne YouTube: NTD Sport. Titres des livres: Introduction 8 NTD Sport 9 Parties de l'Encyclop�die 13 Bas du Dos 19 P�riode de Repos entre les S�ries 28 Nombre de S�ries d'�chauffement 30 R�p�titions par S�rie d'�chauffement 33 Programme A 35 �chauffement Exclusivement avec des Poids 37 Repos entre les Jours d'Entra�nement 38 Prise de Masse ou Amincissement ? 39 Programme B 41 Transition vers un Programme Subs�quent 43 Programme C 47 Programme D 48 D�rivation des Autres Programmes 49 Programme H 52 Le Syst�me de 18 Jours 54 Syst�me Exclusivement Mod�r� 58 Sport de toute une vie 60 Entra�nement d'un Muscle Unique 62 Programme en Deux Parties 65 Programme en Trois Parties 69 Jours L�gers en 18 Jours 71 Votre Point Faible 74 Exercice de Pectoraux avec Halt�res 76 Entra�nement � une Main 84 Presse � Cuisses 86 Alternative Type Squat 99 Mollets et Tibial 101 Ischio-Jambiers 104 Trap�ze 109 Delto�de Lat�ral 113 Biceps 117 Delto�de Ant�rieur 124 Triceps 127 Influence de l'Anatomie Musculaire 136 Avant-Bras 140 Grand Dorsal 146 Delto�de Post�rieur 151 Rhombo�de 155 Exercices Multifonctionnels 158 Exemples de Programmes 162 Vers Ma M�thode d'Entra�nement 165 Nombre de R�p�titions 171 Avantages de la Prise Rotative 173 Techniques d'Auto-Assistance 174 Techniques de Drop Set 176 Poids de Poignet 178 Face aux DOMS 181 Plan d'Amincissement 184 Amincissement Ventre et Taille 190 Nutrition 194 Sommeil 204 D�veloppement Musculaire Mod�r� 207 Mon Sport et Arts Martiaux 209 Diab�te et Triglyc�rides 211 Traitement des Crampes Musculaires 212 Fondements Coraniques du NTD Sport 213 Illustrations d'Exercices: 217"

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9798877621886

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