Overview

Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen In diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlusselt Marco Toigo, welche Faktoren fur einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich fur Ihr Trainings- und Ernahrungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklarung zum Wie bzw. Warum eines effektiven und effizienten Krafttrainings. Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollstandig uberarbeitet und bietet folgende Erweiterungen: Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel Prasentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie Training nach neuromuskularen Kompartimenten Viele neue erganzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training Auf den Punkt gebracht: Erganzende Kurzzusammenfassungen Marco Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erklart, was beim Muskelaufbau wirklich passiert, und verrat, welche Denkfehler Sie beim Training bremsen. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Mucki-Tipps von Dr. Muscle. 20 Minuten Ein hervorragender Begleiter fur Alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen. boersenblatt.net

Full Product Details

Author:   Marco Toigo
Publisher:   Springer-Verlag Berlin and Heidelberg GmbH & Co. KG
Imprint:   Springer-Verlag Berlin and Heidelberg GmbH & Co. K
Edition:   2. Aufl. 2019
Dimensions:   Width: 15.50cm , Height: 1.50cm , Length: 23.50cm
Weight:   0.682kg
ISBN:  

9783662547649

ISBN 10:   3662547643
Pages:   385
Publication Date:   18 January 2019
Audience:   Professional and scholarly ,  Professional & Vocational
Format:   Mixed media product
Publisher's Status:   Active
Availability:   Manufactured on demand  
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Language:   German

Table of Contents

Wovon sprechen wir uberhaupt? Klares Denken durch klare Begrifflichkeiten und vice versa.- Es ist nicht alles Gold, was glanzt.- Dick und/oder lang? Eine immer wiederkehrende Frage.- Der neuromuskulare Ursprung der Muskelkraft.- Ein Bouquet an zellularer Diversitat.- Muskulare Energiebundel.- Warum Sie beim Training ermuden.- Das molekulare und zellulare Muskeluniversum.- Wie Sie beeinflussen koennen, welche Muskelfasern im Training eingesetzt werden.- Wenn Krafttraining auf Muskelplastizitat trifft.- Wie wird Skelettmuskelprotein auf- und abgebaut?.- Nahrungsprotein als anaboler Stimulus.- Krafttraining als anaboler Stimulus.- Die synergistische Beziehung zwischen Krafttraining und der Zufuhr von Nahrungsprotein.- Hemmt Ausdauertraining das Muskelwachstum?.- Die Jagd nach hormonellen Geistern.- Manner sind keine Marsianer und Frauen keine Venusianer.- Spezifitat der Anpassung an Training.- Warum Muskeltraining nicht optional ist.- Was macht Sie letzten Endes asthetisch?.- Laune der Natur: Das Ausmass der Anpassung an Training ist individuell.- Neuronale Aspekte beim Krafttraining.- Anabole Verstarker.- Packen Sie es an!.

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Author Information

Dr. sc. nat. Marco Toigo ist ein international ausgewiesener Forscher auf dem Gebiet der integrativen Muskelphysiologie. Er gilt als Kapazitat fur das theoretische und praktische Wissensgebiet der neuromuskularen, muskuloskelettalen und metabolischen Adaptation an Trainingsreize unter Berucksichtigung von modulierenden Faktoren wie z. B. die Ernahrung, das Alter und (epi-)genetische Voraussetzungen. Die Translation von evidenzbasierten Methoden zur wissenschaftlichen Quantifizierung der verschiedenen funktionellen Kapazitaten und deren systematische Entwicklung zur nachhaltigen maximalen Performancesteigerung von Spitzensportlern und Spitzensportlerinnen stehen im Zentrum seiner taglichen Arbeit.

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