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Suchen Sie ein komplettes fortgeschrittenes Trainingsprogramm f�r Muskelhypertrophie? Suchen Sie nach neuen Techniken des Krafttrainings? Sind Ihre bisherigen Ergebnisse trotz Ihrer Bem�hungen nicht zufriedenstellend? Wollen Sie aus der Pattsituation herauskommen, weil Sie keine Muskeln aufbauen k�nnen?Dank dieser praktischen, gebrauchsfertigen und einfach zu befolgenden Anleitung haben Sie den Weg geebnet f�r Muskelwachstum, das Ihre Erwartungen �bertrifft. In diesem Buch finden Sie ein komplettes Trainingsprogramm f�r 52 Wochen mit Fortschritten und Techniken, mit denen Sie die gew�nschten Ergebnisse erzielen k�nnen! Jedes vorgeschlagene Workout folgt Ihnen f�r alle 52 Wochen, in denen Sie die Belastungen und Wiederholungen eingeben k�nnen, die Sie tats�chlich durchgef�hrt haben: ein Buch, das zu Ihrem Trainingstagebuch wird! Auf diese Weise k�nnen Sie Ihre Leistung im Laufe der Zeit vergleichen, um zu sehen, ob Sie sich in die richtige Richtung bewegen, um Ihre Ziele zu erreichen. Dieses Buch kann helfen: Advanced Sportler versucht eine Reihe von Techniken, die es Ihnen erm�glichen, das bereits erreichte Niveau zu halten und zu erh�hen. Intermediate Sportler, um in die n�chste Phase zu gehen und neue Trainingsroutinen auszuprobieren. Absolute Anf�nger: Sie finden eine Reihe von Techniken und Workouts, mit denen Sie schneller vorankommen k�nnen. Personal Trainer, die sich von Techniken und Periodisierungen inspirieren lassen, um sie mit ihren Kunden zu verwenden. Andrea Raimondi ist Personal Trainer Autor mehrerer B�cher �ber Bodybuilding und Fitness, spezialisiert auf Body Recomposition, Muskeln und Kraft aufzubauen. F�r diejenigen, die schon lange trainieren und bereits �ber eine gute Muskelmasse verf�gen, ist es wichtig, Routinen mit fortgeschrittenen Techniken wie Giant-Sets, Super-Sets, der 100-Wiederholungsmethode und dergleichen zu wechseln, mit traditionelleren Techniken wie Pyramidenserien oder Sets mit fester Belastung. Dies liegt daran, dass diejenigen, die sich auf diesem Niveau befinden, im Idealfall die Grenzen des Muskelaufbaus durch ihre Genetik erreicht haben. Wer bereits Erfahrung hat oder ernsthaft einen Weg in der K�rperkultur oder Fitness beginnen m�chte, wei�, dass man nicht tausend �bungen machen muss, sondern den richtigen Fortschritt bei den Belastungen, der Art der �bungen, den Pausen zwischen den Wiederholungen und der Geschwindigkeit der Bewegung ben�tigt. In diesem Sinne ist es wichtiger, die Art des Fortschritts zu �ndern, als die verwendeten �bungen zu �ndern. Dar�ber hinaus ist es wichtig, das Training mit der richtigen Ern�hrung zu kombinieren. In diesem Trainingsjahr, das ich vorschlage, ist es wichtig, 4-6 Wochen lang fortgeschrittene Techniken und 4-6 Wochen einfachere Techniken zu verwenden, um den K�rper auf die n�chsten intensiven Wochen vorzubereiten. Dies soll auch ein praktisches Buch sein, das Sie mit ins Fitnessstudio nehmen und in dem Sie Belastungen und Wiederholungen der durchgef�hrten �bungen nach den von mir vorbereiteten Sitzungen aufzeichnen k�nnen: Sie finden spezielle Bereiche, in denen Sie Ihr Training aufzeichnen k�nnen. Ein Buch zum Nachschlagen, n�tzlich, um Ihre Ergebnisse von Jahr zu Jahr zu vergleichen.

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9798877945685

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