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Que vous vous entrainez à la salle ou bien chez vous, voici les exercices les plus efficaces, groupe musculaire par groupe musculaire, pour obtenir un corps parfait. Il y en a 70. A vous de jouer ! Comment se compose le livre ? Le livre se compose de 70 exercices différents. Ces exercices sont répartis dans 7 groupes musculaires différents: les bras, les pectoraux, les épaules, le dos, le tronc, les abdominaux et le full body. Chacun de ces groupes musculaires proposent 3 types d'entrainements cibles . Par exemple, pour l'entrainement des pectoraux, vous pourrez vous focalisé sur: la puissance, l'endurance ou la souplesse. Ce n'est pas tout ! Chacun de ces entrainements cibles vous proposera un exercice pour évaluer vos performances pour ensuite adapter le programme selon votre niveau. Vous pourrez donc par exemple, choisir de réaliser les 3 tests à chacun des 7 groupes musculaires proposés et de choisir l'entrainement ou vous aurez été le moins performant. Vous l'aurez compris, 7 groupes musculaires comprenant chacun 3 entrainements cibles qui eux-mêmes proposent 3 niveaux de difficultés. Ce livre vous propose donc 63 entrainements possibles ! Vous pourrez donc ainsi composer votre programme selon vos envies, vos objectifs, votre temps libre, mais aussi selon votre niveau.

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9798335625753

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