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Este manual é um guia completo para quem deseja transformar sua vida por meio da corrida, partindo do zero e atingindo a meta de correr 5 km. Com uma abordagem acessível, o livro apresenta estratégias para iniciar a atividade física de forma segura, evitar lesões e manter a motivação ao longo do caminho. Além de informações sobre os benefícios da corrida para a saúde física e mental, o livro oferece dicas práticas para evoluir gradualmente, respeitar os limites do corpo e consolidar uma rotina disciplinada. Seja caminhar ou correr, o autor incentiva a prática como uma ferramenta poderosa para melhorar a autoestima, aumentar a disposição e conquistar uma vida mais saudável e plena. Uma leitura inspiradora para quem busca uma mudança real e duradoura, independentemente do nível de condicionamento físico!

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9798293922048

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