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¿Ya corres 10 km y te preguntas si los 21 km están a tu alcance? Este libro ha sido escrito exactamente para ese momento. Mis primeros 21 km es una guía clara y progresiva para preparar tu primera media maratón sin estrés, sin extremos y sin planes complicados. No es un libro para atletas profesionales. No es un manual obsesionado con los tiempos. Es un método pensado para personas reales, que trabajan, tienen poco tiempo y quieren correr mejor sin lesionarse. En este libro aprenderás a: entender si estás realmente listo para los 21 km evitar los errores más comunes en la preparación de la media maratón gestionar el ritmo y el esfuerzo en distancias largas entrenar sin depender obsesivamente de números y pulsaciones alimentarte y recuperarte de forma sencilla y eficaz seguir un programa de entrenamiento de 12 semanas, claro y sostenible Todo el contenido se basa en sensaciones, progresión y escucha del cuerpo, no en fórmulas complicadas ni en entrenamientos extremos. Si puedes correr 10 km de forma continua y quieres llegar a la media maratón con confianza, este libro te acompañará paso a paso hasta la meta. La media maratón no es un salto al vacío. Con el método adecuado, es un camino construido con paciencia.

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9798279200863

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