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¿Alguna vez te has mirado al espejo y te has sentido como un extraño? ¿O has pasado el día sintiéndote desconectado de tu cuerpo, de tus amigos o incluso de tus propios pensamientos? No estás solo y no estás roto. Muchos adolescentes experimentan en silencio el Trastorno de Despersonalización y Desrealización (DPDR), una desconexión confusa que puede hacer que la vida se sienta como un sueño. Pero hay esperanza, sanidad y un camino claro hacia adelante. Este manual práctico ofrece respuestas reales y herramientas paso a paso para ayudarte a entender qué está pasando dentro de tu mente y tu cuerpo. Escrito con una voz tranquila y de apoyo que habla directamente a los adolescentes, explica por qué sucede el DPDR, cómo el estrés y la ansiedad pueden desencadenarlo y qué puedes hacer cada día para volver a sentirte con los pies en la tierra. Con historias con las que te podrás identificar, ejercicios de grounding, técnicas de TCC (terapia cognitivo-conductual) y un plan de recuperación de seis semanas, aprenderás a calmar tus miedos, tranquilizar tu cuerpo y reconectar con el mundo real que te rodea. Dentro de esta guía encontrarás: - Herramientas sencillas de grounding que puedes usar en cualquier lugar: en la escuela, en casa o con amigos. - Prácticas guiadas de respiración y reajuste de pensamientos, paso a paso, que reducen el pánico y la niebla mental. - Ejercicios de escritura para ayudarte a registrar tus desencadenantes y aumentar tu conciencia. - Historias alentadoras de recuperación de adolescentes que lograron salir de la desconexión. - Un plan de seis semanas diseñado para reconstruir la sensación de seguridad, confianza y control. Este no es un libro de texto, es un salvavidas escrito en un lenguaje que entiendes. Cada página te recuerda que la recuperación es posible, que tu cerebro no está roto y que puedes volver a sentirte plenamente presente y que todo vuelve a ser real. Si estás cansado de vivir como detrás de un cristal de desconexión y estás listo para recuperar tu vida, comienza hoy tu camino de recuperación con el Manual de Recuperación de la Despersonalización y la Desrealización para Adolescentes. La sanación comienza con la comprensión, y este libro te ayudará a dar el primer paso hacia la libertad.

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9798275866810

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