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Você já se pegou revivendo conversas passadas, ensaiando futuros que nunca chegam ou sentindo seu corpo em alerta máximo sem motivo aparente? A ansiedade não precisa ser um inimigo - ela pode ser compreendida, acolhida e transformada. Em ""Manual da Mente Ansiosa"", você não encontrará promessas milagrosas nem fórmulas complexas. Este é um guia prático e humanizado, escrito por quem viveu na pele a luta contra a ansiedade e decidiu estudá-la a fundo. Com uma abordagem que combina neurociência, psicologia e experiências reais, o autor conduz o leitor por uma jornada de autoconhecimento e autocuidado. O que você vai encontrar neste livro: Identificação dos sinais sutis da ansiedade no dia a dia - aqueles que parecem ""normais"", mas roubam sua paz. Técnicas simples e imediatas para acalmar o corpo e a mente, como respiração consciente, grounding e relaxamento progressivo. Estratégias para quebrar o ciclo da preocupação e interromper a ruminação mental. Como transformar a ansiedade de inimiga em aliada, usando-a como sinal de que algo precisa ser ajustado. Exercícios de aceitação, autocompaixão e propósito para viver com mais presença e menos medo. Ideal para quem busca clareza, ferramentas aplicáveis e uma relação mais saudável consigo mesmo, este manual é um convite para sair do piloto automático e retomar o controle da sua vida - sem culpa, sem pressão, mas com consciência e gentileza. Se você está cansado de viver no modo ""luta ou fuga"" e quer reconquistar sua energia, foco e paz, este livro é para você.

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9798266678859

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