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Manger plus pour brûler plus Réparer ton métabolisme sans régime restrictifAlex Morgan Et si le vrai problème n'était pas que tu manges trop... mais que tu ne manges pas assez ? Après des années de régimes restrictifs, de calories comptées et d'efforts incessants, ton métabolisme peut finir par ralentir, ton énergie chuter et ton corps résister à la perte de poids. Manger plus pour brûler plus te propose une approche radicalement différente - basée sur la science, la physiologie et le respect de ton corps. Dans ce livre, Alex Morgan démonte les mythes des régimes hypocaloriques et t'explique pourquoi la restriction chronique peut dérégler tes hormones, ton microbiote et ton métabolisme. Tu découvriras comment réparer ton métabolisme en augmentant intelligemment tes apports, en choisissant les bons aliments et en adoptant des stratégies durables, sans frustration ni culpabilité. Tu apprendras notamment: Comment fonctionne réellement ton métabolisme et pourquoi il change avec le temps Le rôle clé des hormones (insuline, leptine, cortisol, thyroïde...) dans la gestion du poids Pourquoi ton microbiote intestinal influence ta capacité à brûler des calories En quoi le stress, le sommeil et les émotions impactent directement ta composition corporelle Comment manger plus peut relancer la dépense énergétique et préserver ta masse musculaire Un véritable plan d'action concret: Un programme progressif de 12 semaines pour relancer ton métabolisme Des plans alimentaires clairs, adaptables (omnivore, végétarien, flexitarien) Des programmes d'entraînement efficaces et réalistes Des outils pour suivre tes progrès sans obsession de la balance Ce livre s'adresse à toutes celles et ceux qui en ont assez de lutter contre leur corps et veulent enfin travailler avec lui. Pas de régime miracle. Pas d'interdits. Juste une méthode intelligente, durable et respectueuse pour retrouver énergie, liberté alimentaire... et un métabolisme qui fonctionne pour toi, pas contre toi. Ton corps n'est pas cassé. Il a juste besoin qu'on arrête de l'affamer.

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9798248495030

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