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Et si tu pouvais manger normalement, sans culpabiliser... et atteindre des objectifs durablement (perte de poids, maintien, gain musculaire) ? Ce guide simple est une introduction à la méthode maKro. Il t'apprendra à utiliser les macronutriments (protéines, glucides, lipides) pour construire une alimentation équilibrée, durable et sans frustration. Avec la méthode Makro, tu vas: Comprendre ce que sont vraiment les ""macros"" Apprendre à créer un déficit calorique maîtrisé Répartir tes repas intelligemment sans te priver Maîtriser ton poids sans régime extrême Atteindre des objectifs de perte de gras ou stabilisation, tout en mangeant bien Ce guide est accessible aux débutants, clair, illustré, et rempli de conseils concrets, d'exemples de journées types, d'outils et d'astuces meal prep. ➤ Bonus: une liste d'aliments et leurs macros + les erreurs les plus fréquentes à éviter. Si tu veux reprendre le contrôle sur ton alimentation sans tomber dans la restriction, ce livre est fait pour toi.

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9798292757313

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