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Un livre-manifeste sur la longue vie possible. Le Code de la Longévité Les secrets scientifiques et naturels pour mieux vivre et plus longtemps unit rigueur scientifique et récit captivant pour transformer des connaissances complexes en choix quotidiens. De l'épigénétique à la nutrition, du rythme circadien à la prévention, de l'entraînement mental à la résilience émotionnelle: chaque chapitre offre des outils concrets pour augmenter les années de vie en bonne santé et réduire le risque de maladies chroniques, sans raccourcis ni mythes infondés. Vous découvrirez pourquoi la longévité n'est pas un privilège réservé à quelques-uns, mais une architecture à construire: mode de vie, alimentation, état d'esprit et prévention deviennent les quatre piliers pratiques sur lesquels ancrer des habitudes durables. Avec des exemples réels, des mini-cas, de brèves références à des études (observationnelles, expérimentales ou préliminaires) et un langage clair, l'ouvrage vous guide pour passer de l'idée à l'action, dès aujourd'hui. Ce que ce livre apporte: une carte actualisée et accessible des sciences de la longévité (nutrition, microbiote, jeûne, entraînement, méditation, sommeil, gestion du stress); des protocoles quotidiens adaptables à votre réalité, sans extrémismes; une vision éprouvée dans la vie réelle qui intègre prévention clinique, santé mentale, relations et sens personnel. Si vous souhaitez plus d'énergie, de clarté mentale et des années de qualité - pas seulement des années en plus - ce livre est celui à garder sur votre table de chevet et votre bureau. Votre longue vie commence par un seul, petit choix.

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9798267530101

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