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Bâton de combat: Cours complet d'entraînement à domicile en self-défense depuis zéro - un guide dur, pragmatique et sécurisé pour ceux qui veulent une protection réelle, pas des promesses en rose. Le livre est pensé pour le débutant: vous recevrez un système pas à pas, du choix et de la préparation du bâton jusqu'aux sparrings tactiques avancés et aux duels créatifs. Il n'y a ni sensations faciles ni comment tuer ici - seulement des méthodes de self-défense légales, éthiques et éprouvées, adaptées pour l'entraînement à la maison - avec un mur, un miroir et un équipement minimal. À l'intérieur, vous trouverez une structure claire: prise, positions, système sectoriel, protections basses et hautes, défense dynamique, travail des appuis (y compris technique triangulaire et fentes), exercices à deux et mise au point des tactiques d'attaque et de contre-attaque. Un chapitre séparé est consacré aux entraînements sécurisés avec la canne, aux objets du quotidien et aux duels progressifs qui développent la réactivité, la précision et le contrôle sous pression. Ce n'est pas une pilule magique . C'est un cursus qui exige discipline et pratique régulière - mais qui apporte des résultats réels et mesurables dans votre capacité à protéger vous-même et vos proches. Idéal pour qui veut maîtriser une méthode simple, efficace et conforme à la loi pour s'entraîner à la maison.

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9798273513921

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