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Vous courez d'une tâche à l'autre, sans jamais réussir à souffler ? Le stress s'accumule et vous avez l'impression de ne plus avoir de temps pour vous ? Ce guide pratique est pensé pour les femmes actives (et tous ceux qui se sentent débordés), afin de ramener la sérénité dans des journées saturées. Contrairement aux méthodes classiques (yoga, méditation longue, retraites...), ce livre propose 21 micro-rituels express: simples, courts (5-10 minutes), sans matériel ni préparation. Respiration, écriture, visualisation, mouvements, pleine conscience, interactions sociales... chaque rituel est pensé pour s'intégrer dans la vraie vie: au bureau, dans les transports, ou entre deux obligations. Imaginez: Calmer une montée d'angoisse avant une réunion grâce à une respiration ciblée. Transformer une pause-café en instant de pleine conscience régénérant. Libérer vos émotions après une journée difficile par un rituel d'écriture rapide. Retrouver énergie et clarté mentale en moins de 10 minutes. Ces rituels deviennent un kit anti-stress express, à piocher selon vos besoins. Pas de pression de perfection, juste des outils concrets pour alléger le quotidien et cultiver votre force tranquille.

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9798262856558

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