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Vous n'avez pas besoin d'être sûr à 100 % pour agir. Vous avez besoin d'être prêt à 10 %. La confiance en soi n'est pas un don. Ce n'est pas non plus un état définitif que l'on atteint un beau jour. C'est une compétence - entraînable, progressive, parfois fragile, toujours réparable. Dans ce guide de psychoéducation, le psychologue Pascal Leroy déconstruit les mythes qui paralysent ( Je dois attendre d'être prêt, Les gens confiants n'ont pas peur ) et propose une méthode concrète fondée sur les thérapies cognitives et comportementales. Pas de positivisme forcé, pas de promesses miracles: des outils mesurables, des exercices progressifs, et un plan d'action sur 8 semaines pour transformer l'inconfort en preuves, l'évitement en exposition, le doute en capacité. Ce que vous trouverez dans ce livre: La distinction entre confiance, estime et efficacité personnelle Comment désamorcer l'auto-critique sans se mentir L'exposition graduée: la méthode la plus robuste pour réduire l'évitement L'assertivité en situations réelles (travail, couple, amis) Le perfectionnisme et le syndrome de l'imposteur: sortir des règles impossibles Un plan anti-rechute pour les jours où tout semble reculer Pour qui ? Pour celles et ceux qui en ont assez d'attendre le bon moment - et qui veulent commencer par quelque chose de réel, même imparfait. La confiance n'est pas ""je suis sûr"", c'est ""je peux gérer ce qui arrive"". Pascal Leroy est psychologue et formé aux approches cognitives et comportementales. Il accompagne depuis plus de quinze ans des personnes en souffrance psychologique, avec une conviction: la compréhension des mécanismes et l'entraînement progressif changent plus de vies que les discours inspirants. Guide de psychoéducation - Ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique

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9798233155024

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Je m'appelle Pascal Leroy. Il y a bien des années, j'ai pris une décision audacieuse qui a radicalement transformé ma vie et ma carrière. J'ai choisi d'interrompre mes études en médecine pour me consacrer pleinement à des domaines qui me passionnent profondément: la gestion de la perte de poids, la gestion du stress et du burn-out, le développement personnel, ainsi que la création de guides pratiques et de méthodes concrètes et efficaces pour aider les autres à atteindre leurs objectifs. Mon parcours a commencé par une fascination pour le fonctionnement du corps humain et les mécanismes de l'esprit. Cependant, au fil du temps, j'ai réalisé que ma véritable vocation résidait non pas dans la pratique de la médecine traditionnelle, mais dans l'accompagnement des personnes vers une vie plus saine, équilibrée et épanouie. Cette prise de conscience m'a conduit à explorer des approches holistiques et intégratives, alliant connaissances médicales et techniques de développement personnel. Dans mon cabinet, je reçois des personnes en quête de conseils pratiques et de solutions simples mais efficaces pour retrouver leur équilibre et surmonter les épreuves de la vie sans difficultés majeures. Je ne prétends pas être un magicien ou un faiseur de miracles, mais j'applique des enseignements simples et pragmatiques que j'ai acquis au fil de mon expérience, en côtoyant une grande diversité de cas.

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