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Verursachen Angst und besorgte Gedanken bei Ihnen ein Gefuhl der Unruhe und Panik? Halten sie Sie davon ab, positiv und optimistisch in Ihr tagliches Leben zu gehen? Wenn ja, koennen Sie Ihre Gedanken in den Griff bekommen und Ihre Stimmung heben, indem Sie sich von diesem wunderschoenen Tagebuch fur Selbstfursorge leiten lassen. Keine Sorgen ist ein 12-woechiges Selbstfursorgetagebuch, mit dem Sie Ihre Gedanken verarbeiten und sanft umstrukturieren koennen. Damit koennen Sie Ihre Sorgen in den Griff bekommen, bevor sie ausser Kontrolle geraten.Das Buch wurde holt Sie dort ab, wo Sie sich gerade befinden, leitet Sie dabei an, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um uber Ihre Gedanken nachzudenken, die Ursachen Ihrer AEngste zu identifizieren, sich positives Denken anzugewoehnen und Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. Das Tagebuch Keine Sorgen enthalt: Gedankentagebuch: Hier koennen Sie Ihre Stimmung uberprufen, uber Ihre Gedanken und Angstausloeser nachdenken, sich in taglicher Dankbarkeit uben und alle positiven Gedanken und Momente Ihres Tages wurdigen. Ideen fur die Selbstfursorge: Vorschlage fur einfache Moeglichkeiten, sich um sich selbst zu kummern und sich besser zu fuhlen. Spickzettel fur emotionale Unterstutzung: Schreiben Sie auf, wen Sie lieben, was Ihnen wichtig ist, was Ihnen Spass macht, und notieren Sie Ihre Lieblingszitate, wenn Sie sich im Leben unsicher fuhlen. Achtsamkeit ist wichtig: Tipps, wie Sie jeden Tag ein paar Minuten Ruhe und Frieden finden koennen. UEbungen zur Angstbekampfung: Bewaltigen Sie Ihre groessten Sorgen und andern Sie Ihre Perspektive, damit Sie aufhoeren koennen, sich zu stressen und sinnvolle Massnahmen ergreifen koennen. Gewohnheitstracker: Eine Seite, die Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, dass Sie der Selbstfursorge und den Gewohnheiten, die Ihnen wichtig sind, jede Woche Prioritat einraumen Therapiereflexionen: Denken Sie uber Ihre Sitzungen nach (wenn Sie einen Therapeuten oder Berater aufsuchen) und halten Sie fest, was Sie gelernt haben und wie Sie sich dabei gefuhlt haben. Monatsfortschritte: Seiten, auf denen Sie auf Ihren Monat insgesamt zuruckblicken und Ihre Zufriedenheit in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens uberprufen koennen. Vielleicht sitzen Sie wegen Ihrer Angst auf gluhenden Kohlen. Aber wenn Sie das Keine Sorgen Tagebuch verwenden, machen Sie einen positiven Schritt nach vorn, um mit Ihrer Angst und Sorgen fertig zu werden, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kummern und sich jeden Tag besser zu fuhlen.

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9781952676017

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