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Il concetto di silenzio ha una connotazione generalmente positiva, che evoca rilassamento, quiete, assenza di stress e libertà della mente. Andando a fondo nello studio di questa particolare condizione, possiamo trovare tante più informazioni utili sulle quali ragionare e in base alle quali è possibile usare attivamente il silenzio per avere grandi benefici per la nostra vita. In questo libro tratteremo questo tema sotto più punti di vista, da quello scientifico a quello che riguarda la consapevolezza, per finire poi con l'apprendere un metodo efficace per trarre il meglio dalla pratica del silenzio. Il metodo del Silenzio Consapevole S.C. ti porterà dentro te stesso e allo stesso tempo al di fuori dei tuoi limiti. Autrice: Federica Colarossi Dott.ssa in Scienze e tecniche psicologiche Dott.ssa Chinesiologa di base INDICE: Introduzione..................................................................................7 Capitolo 1. Il rumore. Studi scientifici Il rumore nella quotidianità.........................................................10 I rumori bianchi...........................................................................12 Le nostre parole..........................................................................14 Parole velenose..........................................................................16 Stress e parole. La mente rivive ciò che immagina....................20 Il rumore. Studi sulla dannosità..................................................22 Feti e bambini. I danni del rumore..............................................24 Capitolo 2. Il silenzio. Studi scientifici I benefici del silenzio sul cervello. Riduzione dello stress..........29 Il silenzio rilassa più della musica..............................................31 Il silenzio attiva un suo circuito neuronale..................................33 Il silenzio dà un senso alle parole e ne consente l'interiorizzazione........................................................................35 Silenzio e insonnia......................................................................37 Il silenzio porta alla creazione di nuovi neuroni..........................39 Capitolo 3. Il silenzio. Benessere interiore Il silenzio dentro di noi e intorno a noi........................................43 Uscire dal personaggio..............................................................45 Giudizio e pressione sociale.......................................................47 Le paure vengono accolte nel silenzio.......................................50 Solitudine, disagio, perdita di tempo..........................................52 Il silenzio come rifugio................................................................55 Il senso della tua vita..................................................................57 Il silenzio e le decisioni...............................................................59 Capitolo 4. Il metodo S.C. Silenzio Consapevole Programma S.C. Silenzio Consapevole......................................63 Scaletta di una sessione di S.C. Silenzio Consapevole.............64 Capitolo 5. Esercizi Introduzione esercizi...................................................................67 1. Il voto di silenzio.....................................................................68 2. Camminata consapevole........................................................70 3. Intervalli di silenzio..................................................................72 4. Contemplazione di un oggetto...............................................73 Capitolo 6. Le tue esperienze Descrivi le tue esperienze di silenzio.........................................75

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9798286732784

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