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Pas besoin d'aller à la salle de sport pour rester fort, équilibré et confiant: il suffit de se remettre en mouvement. Si vous avez plus de 60 ans et que vous ressentez des raideurs, de la faiblesse ou des hésitations dans vos mouvements, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Vieillir ne signifie pas forcément ralentir. Avec les bons exercices, vous pouvez retrouver de la force, améliorer votre mobilité et préserver votre autonomie, en toute sécurité et naturellement. Exercices de callisthénie pour les seniors de plus de 60 ans propose une méthode éprouvée et adaptée aux seniors pour rester actifs, souples et dynamiques, sans effort ni appréhension. Rédigé par Martin Potter, expert en fitness, ce guide vous aide à bouger avec assurance, confortablement installé chez vous. À l'intérieur, vous découvrirez: Des exercices doux pour tout le corps qui renforcent les muscles, améliorent la souplesse et la coordination. Des programmes illustrés, étape par étape, pour les échauffements, les exercices d'équilibre et des séances faciles à faire à la maison. Des exercices à faible impact qui favorisent la stabilité et préviennent les chutes: idéaux pour les débutants et les seniors. Des conseils d'experts sur la respiration, la posture et la sécurité, pour des mouvements à la fois efficaces et confortables. Des adaptations pour tous les niveaux de force et de mobilité, permettant à chacun de participer. BONUS INCLUS: Votre achat inclut un Défi de callisthénie de 30 jours et un planificateur de progression imprimable, conçus pour vous aider à rester régulier, mesurer vos progrès et les célébrer. Ce programme simple et guidé transforme votre entraînement quotidien en une routine gratifiante et motivante. Que vous retrouviez votre mobilité, vous remettiez d'un revers ou souhaitiez simplement rester actif, ce livre est votre allié pour une force et un équilibre durables. Reprenez confiance en vous. Bougez librement. Vieillissez en pleine forme. Faites le premier pas dès aujourd'hui: procurez-vous votre exemplaire et commencez votre parcours de 30 jours vers une meilleure version de vous-même, plus forte et plus autonome.

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9798278633969

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