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Notifications constantes. Défilement sans fin. Capacité d'attention réduite. Si vous avez l'impression d'avoir perdu votre concentration, ce n'est pas un échec personnel, mais un problème de surcharge en dopamine. Ce livre propose une méthode claire et pratique pour rééquilibrer votre taux de dopamine, vaincre les distractions et retrouver votre concentration dans un monde numérique conçu pour détourner votre attention. Au lieu d'une motivation vague ou d'un jeûne de dopamine extrême, vous apprendrez comment fonctionne réellement la dopamine et comment rééduquer votre cerveau pour retrouver le plaisir de l'effort, de la concentration et des progrès significatifs. Vous y découvrirez des stratégies simples et scientifiquement fondées pour réduire la gratification instantanée, retrouver le contrôle mental et briser le cycle de la procrastination alimenté par les téléphones, les réseaux sociaux et les stimulations constantes. L'approche est réaliste, flexible et conçue pour la vie quotidienne, et non pour les moines ou les retraites sans technologie. Que vous ayez du mal à vous concentrer au travail, à étudier sans distraction ou à rester cohérent avec vos objectifs personnels, ce guide vous aide à retrouver votre discipline sans vous épuiser. Chaque concept est décomposé en étapes claires que vous pouvez appliquer immédiatement, même avec un emploi du temps chargé. Si vous en avez assez de vous sentir dispersé mentalement et que vous souhaitez retrouver une concentration durable, et non des astuces temporaires, ce livre vous donne les outils nécessaires pour reprendre le contrôle de votre attention et de votre temps. Commencez dès aujourd'hui à réinitialiser votre dopamine et retrouvez votre concentration.

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9798246756775

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