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Cuidarse no debería sentirse como una carga, una lista interminable de prohibiciones o una ""dieta"" sin contexto. Esta guía nace precisamente para lo contrario: ofrecer una forma clara, realista y basada en evidencia de entender la alimentación, el movimiento y el bienestar en el día a día. A lo largo de estas páginas encontrarás explicaciones sencillas, herramientas prácticas y criterios fiables para tomar decisiones de salud sin caer en planteamientos rígidos ni en mensajes confusos. La intención es que entiendas qué hacer, por qué es importante y cómo integrarlo en tu vida sin culpa, sin castigos y sin rutinas imposibles de sostener. Como médico especialista en Endocrinología y Nutrición, la autora reúne aquí lo que aplica en su práctica clínica diaria: una manera de cuidarse flexible, adaptable y centrada en el respeto al propio cuerpo. No se trata de comer siempre lo mismo ni de perseguir la perfección, sino de construir hábitos coherentes que funcionen a largo plazo. Una guía para quienes buscan salud con criterio -sin dietas estrictas, sin ruido y sin complicaciones innecesarias.

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9798274543217

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