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Hai sempre sognato di praticare ginnastica a corpo libero, ma l'allenamento in palestra non ti basta? Con questo libro puoi finalmente provarci anche a casa! Ti servirà solo poco materiale e un minimo di assistenza per la sicurezza: così potrai imparare, passo dopo passo, tutte le principali tecniche di ginnastica a corpo libero direttamente tra le mura domestiche. Il libro è strutturato in modo che tu possa apprendere gli esercizi nell'ordine logico della loro progressione: ogni tecnica è spiegata in dettaglio, con proposte di esercizi preparatori e suggerimenti per l'assistenza. Grazie a quasi 200 illustrazioni, questo volume ti offre tutto ciò di cui hai bisogno per allenarti: un programma di potenziamento per la preparazione fisica una routine quotidiana di stretching completa esercizi preliminari per avvicinarti gradualmente a ogni tecnica 19 tecniche di ginnastica a corpo libero, dalla capriola al flic-flac fino all'aerial indicazioni sui movimenti di assistenza per garantirti la massima sicurezza. Quarta di copertinaFin da piccoli, i bambini cercano di sfidare la forza di gravità rotolano, si capovolgono, tentano di stare in equilibrio sulle mani. Questo istinto naturale è il punto di partenza di questo libro, una guida pratica alle tecniche di ginnastica a terra più comuni, pensate per chi si avvicina all'acrobatica sportiva, alla ginnastica artistica o all'allenamento con gli attrezzi. Include esercizi preparatori alla portata di tutti, che si possono svolgere anche a casa con il minimo materiale possibile. Questo libro è un valido supporto all'allenamento per chi si allena in una società sportiva, ma è ideale anche per chi desidera esercitarsi in modo indipendente. A supporto dell'allenamento, per ogni esercizio, vengono descritte inoltre le prese di assistenza più diffuse, in modo che anche i genitori, amici e familiari possano partecipare attivamente al processo di apprendimento in sicurezza.

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9798273887466

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