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Scopri come affrontare l'ansia e ritrovare serenità nella vita quotidiana. Questo libro offre strumenti pratici e concreti per comprendere, gestire e trasformare l'ansia in una risorsa. Con tecniche di mindfulness, meditazione, respirazione consapevole, grounding, ristrutturazione cognitiva e strategie per il lavoro, le relazioni e la vita digitale, questo manuale ti guiderà passo passo verso un equilibrio emotivo duraturo. Include esercizi pratici, riflessioni guidate e un'appendice completa di risorse per creare il tuo kit personale di gestione dell'ansia. Perfetto per chi desidera migliorare la propria qualità di vita senza ricorrere immediatamente a farmaci o soluzioni complicate.

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9798274720052

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