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Hai una ragazza adolescente nella tua vita che lotta con l'ansia o lo stress? Nel mondo frenetico e pieno di pressione di oggi, le ragazze adolescenti affrontano sfide emotive uniche che possono farle sentire sopraffatte, ansiose e insicure di se stesse. Questi anni formativi sono cruciali e ogni ragazza merita gli strumenti per affrontarli con sicurezza e calma. Gestione dell'ansia e dello stress per ragazze preadolescenti è una guida completa progettata specificamente per le ragazze preadolescenti e i loro caregiver. Basato su tecniche comprovate di terapia cognitivo comportamentale (CBT) e terapia dialettica comportamentale (DBT), questo libro consente ai giovani lettori di gestire l'ansia e lo stress in modo efficace. Attraverso esercizi pratici, esempi riconoscibili e strategie attuabili, le ragazze impareranno a identificare i fattori scatenanti, sfidare i pensieri negativi e costruire resilienza emotiva, il tutto aumentando la loro fiducia e autostima. Parte 1: Comprendere l'ansia e lo stress Capitolo 1: Riconoscere l'ansia e lo stress nelle ragazze adolescenti Cosa sono l'ansia e lo stress? Segni e sintomi di ansia e stress Individuare le differenze tra ansia e stress Capitolo 2: L'impatto dell'ansia e dello stress sulle ragazze adolescenti L'impatto sulla salute mentale Parte 2: Tecniche CBT per l'ansia e lo stress Capitolo 3: Sfidare i pensieri negativi (CNT) Identificare il dialogo interiore negativo Riformulare i pensieri negativi Capitolo 4: Capacità di risoluzione dei problemi e di coping Passi per una risoluzione efficace dei problemi Abilità di coping per gestire l'ansia e lo stress Capitolo 5: Prevenzione dell'esposizione e della risposta (ERP) Cos'è l'ERP? Perché l'ERP funziona Parte 3: Tecniche DBT per la regolazione emotiva Capitolo 6: Consapevolezza e tolleranza al disagio Cos'è la consapevolezza? Cos'è la tolleranza al disagio? Combinare consapevolezza e tolleranza al disagio Capitolo 7: Regolazione emotiva ed etichettatura Comprendere la regolazione emotiva Il potere di etichettare le emozioni Strategie per la regolazione emotiva Costruire la consapevolezza emotiva nel tempo Capitolo 8: Accettazione radicale e autocompassione Cos'è l'accettazione radicale? Cos'è l'autocompassione? Come l'accettazione radicale e l'autocompassione lavorano insieme Praticare l'accettazione radicale e l'autocompassione nella vita quotidiana Parte 4: Costruire fiducia e autostima Capitolo 9: Affermazioni positive e dialogo interiore Cosa sono le affermazioni positive? Usare il dialogo interiore positivo per gestire l'ansia e lo stress Capitolo 10: Costruire l'autostima attraverso i risultati Perché i risultati sono importanti per l'autostima Costruire l'autostima a lungo termine attraverso i risultati Capitolo 11: Sviluppare la resilienza Affrontare battute d'arresto e fallimenti Cos'è la resilienza? Comprendere battute d'arresto e fallimenti Costruire la resilienza attraverso l'azione Costruire resilienza a lungo termine Parte 5: mettere tutto insieme Capitolo 12: Creazione di un piano personalizzato di gestione dell'ansia e dello stress Integrazione delle tecniche CBT e DBT Perché creare un piano personalizzato? Mettere tutto insieme Se sei pronto ad aiutare la tua ragazza ad abbracciare la sua forza interiore e a sbloccare il suo potenziale, questo libro è la tua risorsa di riferimento. Dalle il dono della fiducia e della calma oggi, perché ogni ragazza merita di prosperare. Ordina subito la tua copia e fai il primo passo verso un futuro più luminoso e resiliente per la ragazza adolescente della tua vita.

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9798300523411

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