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Avez-vous une adolescente dans votre vie qui souffre d'anxiété ou de stress ? Dans le monde actuel, où tout va très vite et où règne la pression, les préadolescentes sont confrontées à des défis émotionnels uniques qui peuvent les laisser dépassées, anxieuses et peu sûres d'elles-mêmes. Ces années de formation sont cruciales et chaque fille mérite des outils pour les parcourir avec confiance et sérénité. Gestion de l'anxiété et du stress pour les préadolescentes est un guide complet conçu spécifiquement pour les préadolescentes et leurs tuteurs. Fondé sur des techniques éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de thérapie comportementale dialectique (TCD), ce livre permet aux jeunes lecteurs de gérer efficacement l'anxiété et le stress. Grâce à des exercices pratiques, des exemples pertinents et des stratégies concrètes, les filles apprendront à identifier les déclencheurs, à combattre les pensées négatives et à développer leur résilience émotionnelle, tout en renforçant leur confiance et leur estime de soi. Partie 1: Comprendre l'anxiété et le stress Chapitre 1: Reconnaître l'anxiété et le stress chez les préadolescentes Que sont l'anxiété et le stress ? Signes et symptômes d'anxiété et de stress Repérer les différences entre l'anxiété et le stress Chapitre 2: L'impact de l'anxiété et du stress sur les préadolescentes L'impact sur la santé mentale Partie 2: Techniques de TCC pour l'anxiété et le stress Chapitre 3: Défier les pensées négatives (CNT) Identifier le discours intérieur négatif Recadrer les pensées négatives Chapitre 4: Compétences de résolution de problèmes et d'adaptation Étapes pour une résolution efficace des problèmes Capacités d'adaptation pour gérer l'anxiété et le stress Chapitre 5: Prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) Qu'est-ce qu'un ERP ? Pourquoi l'ERP fonctionne Partie 3: Techniques DBT pour la régulation émotionnelle Chapitre 6: Pleine conscience et tolérance à la détresse Qu'est-ce que la pleine conscience ? Qu'est-ce que la tolérance à la détresse ? Combiner pleine conscience et tolérance à la détresse Chapitre 7: Régulation émotionnelle et étiquetage Comprendre la régulation émotionnelle Le pouvoir d'étiqueter les émotions Stratégies de régulation émotionnelle Développer la conscience émotionnelle au fil du temps Chapitre 8: Acceptation radicale et auto-compassion Qu'est-ce que l'acceptation radicale ? Qu'est-ce que l'auto-compassion ? Comment l'acceptation radicale et l'auto-compassion fonctionnent ensemble Pratiquer l'acceptation radicale et l'auto-compassion dans la vie quotidienne Partie 4: Construire la confiance et l'estime de soi Chapitre 9: Affirmations positives et discours intérieur Que sont les affirmations positives ? Utiliser un discours intérieur positif pour gérer l'anxiété et le stress Chapitre 10: Développer l'estime de soi grâce aux réalisations Pourquoi les réalisations sont importantes pour l'estime de soi Développer l'estime de soi à long terme grâce aux réalisations Chapitre 11: Développer la résilience Faire face aux revers et aux échecs Qu'est-ce que la résilience ? Comprendre les revers et les échecs Renforcer la résilience par l'action Renforcer la résilience à long terme Partie 5: Mettre tout cela ensemble Chapitre 12: Créer un plan personnalisé de gestion de l'anxiété et du stress Intégration des techniques CBT et DBT Pourquoi créer un plan personnalisé ? Rassembler tout cela Si vous êtes prêt à aider votre adolescente à exploiter sa force intérieure et à libérer son potentiel, ce livre est votre ressource incontournable. Offrez-lui la confiance et le calme aujourd'hui, car chaque fille mérite de s'épanouir. Commandez votr

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9798300653958

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