Overview

Fühlst du dich jeden Winter müde, gereizt und überfordert - mit schlechterem Schlaf, Stimmungstiefs, Heißhunger und dem Gefühl, nur noch zu funktionieren? Fragst du dich, warum du in der dunklen Jahreszeit so anders reagierst als im Sommer und ob mit deinen Hormonen etwas nicht stimmt? ""Frauenhormone im Winter: Mehr Kraft statt Wintertief"" zeigt dir verständlich und alltagstauglich, was in deinem Körper passiert, wenn es draußen kalt und dunkel wird. Du erfährst, wie Lichtmangel, Serotonin und Melatonin, Zyklushormone, Stress und Vitamin D zusammenwirken - und warum Winterblues, PMS-Verstärkung, Gewichtszunahme und Erschöpfung kein persönliches Versagen sind, sondern ein logisches Ergebnis dieses Zusammenspiels. Statt theoretischer Ratschläge bekommst du konkrete, einfach umsetzbare Schritte an die Hand. Du erstellst dein persönliches Winter-Hormonprofil, lernst, welche Stellschrauben bei dir am wichtigsten sind, und setzt mit einem flexiblen 4-Wochen-Plan genau dort an: bei Licht und Schlaf, Ernährung und Nährstoffen, Bewegung und Nervensystem, Zyklus und PMS, Emotionen, Stress und Körperbild. Was dich in diesem Buch erwartet: verständliche Erklärungen zu Frauenhormonen im Winter, ohne Fachchinesisch Selbsttests und Reflexionsfragen, um deine Hauptbaustellen zu erkennen praktische Routinen und Mini-Übungen, die auch an sehr müden Tagen machbar sind ein 4-Wochen-Plan, der dir hilft, neue Gewohnheiten Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren Für Frauen, die ihren Winter nicht länger nur überstehen, sondern aktiv gestalten wollen - mit mehr Wissen, mehr Selbstfürsorge und mehr innerer Kraft.

Full Product Details

9798275514360

Table of Contents

Reviews

Author Information

Tab Content 6

Countries Available