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Vous restez éveillé la nuit, l'esprit en ébullition, souhaitant enfin pouvoir vous réveiller en pleine forme ? Vous n'êtes pas seul et vous n'avez pas à vous contenter de nuits agitées. Formule de sommeil pour femmesest un guide de soutien conçu pour aider les femmes à comprendre leurs habitudes de sommeil et à favoriser un repos profond et réparateur, naturellement et sans solutions miracles. À l'intérieur, vous apprendrez comment: Reconnaître l'impact des hormones, du stress et des routines quotidiennes sur la qualité du sommeil. Créez une routine apaisante au coucher et aménagez une chambre propice au sommeil. Découvrez des aliments, des habitudes et des supports naturels doux qui favorisent la relaxation. Relevez les défis courants à chaque étape de la vie, de la vingtaine à la trentaine, en passant par la grossesse, la périménopause et au-delà. Utilisez des outils pratiques, comme des outils de suivi du sommeil, des rituels apaisants et des invites de journalisation, pour créer des habitudes durables pour un meilleur repos. Chaleureux, pratique et fondé sur des preuves, ce livre vous guide étape par étape pour apporter de petits changements qui se traduisent par de meilleures nuits et des journées plus lumineuses. Si vous êtes prêt à reprendre possession de vos soirées, à vous réveiller avec plus d'énergie et à vous sentir en paix avec les rythmes naturels de votre corps, ce guide vous aidera à démarrer votre voyage, une nuit reposante à la fois.

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9798268174960

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